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运动养生的意义有哪些？
早在2400年前，医学之父一希波克拉底也说过：“阳光、空气、水和运动是生命和健康的源泉。”也说明运动针对生命来说如同空气、阳光、水相同重要。科学研究也证明，科学地进行健身运动，以及适当的劳动对身体的好处多，主要有：(1)运动对中枢神经和内分泌系统有良好的刺激作用。 运动能促进全身血液循环，增...
春季怎样运动养生？
春天万物复苏，是运动的好时机。《黄帝内经》中说：“春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣，夜卧早起，广步于庭，披发缓形，以使志生。”各人应根据自身体质状况，选择适宜的锻炼项目。清晨、傍晚可漫步于芳草小径，舞拳弄剑于河畔林间，周末或假日可以到郊外踏青问柳，赏花行歌，登高望远，使身心融入大自然之中，增强心...
运动养生如何循序渐进？
运动是为了健康才进行的，所以，也应该是 轻松愉快的、容易做到的、充满乐趣和丰富多彩 的。只有这样，你才会有可能继续坚持下去。 也就是“运动应当在顺乎自然和圆形平面的方 式下进行”。在健身方面，将自己置于疲劳和痛 苦之中都是不必要的，要轻轻松松地渐次增加 活动量，不能一 口吃个胖子。正确的锻炼方法是，...
如何运动养生？
传统的运动养生法，形式多样，种类甚繁，有一招一式的锻炼方法，也有众人组合的、带有 竞技性质的锻炼方法；有形成民间民俗的健身方法，也有自成套路的健身方法。不论是哪一种运 动形式，都具有养生健身的作用。(一） 气功气功是一种着眼于“精、气、神”进行锻炼的健身术，它通过调身、调息、调心等方法 来调整精...
学习《中国公民健康素养66条》坚持运动，学会养生，了解健康常识
中国公民 健康素养66条 1. 健康不仅仅是没有疾病或虚弱，而且是身体、心理和社会适应的完好状态。 2. 每个人都有维护自己和他人健康的责任，健康的生活方式能够维护和促进自身健康。 3. 健康生活方式主要包括合理膳食、适量运动、戒烟限酒、心理平衡四个方面。 4. 劳逸结合，每天保证七-八小时睡眠。...
今日惊蛰｜春雷响，万物长，运动养生看这里，赶紧动起来吧
俗话说“一年之计在于春” 惊蛰的一声声春雷 正如春天一步步走来的声音 3月5日，农历正月廿二，我们迎来了24节气中第三个节气，惊蛰。 惊蛰意为：春雷始鸣，惊醒蛰伏于地下冬眠的昆虫。这一天，雷鸣蛰醒，万物复苏，象征着生机勃勃的开始。...
运动是最好的医生！每天做些运动，能“击退”40种慢性病
对很多人来说，一旦身体不舒服了，首先想到的就是吃药，或者去看医生。 但其实啊，运动是最好的医生。而很多人的身体毛病都是缺乏运动引起的。 缺乏运动，致死因素之一世界卫生组织2004年全球健康危险因素调查数据表明，缺乏身体活动是紧排在高血压、吸烟和高血糖之后的导致全球死亡原因的第四大危险因素，全球6%...
每天只需几分钟，简单运动也养生
最近听说我们这里有很多人都在做早间慢走，打着大旗，喊着口号，百十号人，要多壮观有多壮观。 冬日，很多人都是比较怕冷的，特别是年轻人，能在被窝里躺着绝不出来。像这些有“毅力”的大多都是上了年纪了，老年人都比较勤勤。...
《吕氏春秋》告诉我们，要想养生，必须重视运动
《吕氏春秋》，又称《吕览》，是在秦国相邦吕不韦的主持下，门客们编撰的一部杂家名著。这本书以道家学说为主，汇集了名家、法家、儒家、墨家、农家、兵家等思想学说，至今读起来还倍感贴切实用。 今天，就为大家介绍其中的一个养生思想——“运动养生”。 【原文】...
真正的养生生活，离不开跑步运动，坚持养生，坚持健身运动
导语：随着时代的变迁，人们的生活节奏也越来越快，但在快速进行的生活中，我们也不能忽视自己的健康问题。当然，现在越来越多的人开始意识到养生的重要性，人们认为养生是健康的吃东西。其实也不是全部。健身并不是那么的容易，你们需要克服各种健身姿势的困扰，很多人在健身姿势上就不是很明白，可能学起来就会比较困难。...