冬季到了容易受凉生病？中医教你5个养生方法，温暖过冬

冬天到了对于疾病的影响是非常显著的，所以很多人都会想要在冬天进行养生，中医的养生方法也就是比较好的选择。这主要是因为中医的治疗方法，本身就是能够起到一定的保养作用及养生理念，更适合在冬天进行身体的调理。

冬天要如何进行中医养生？1、精神调养

精神调养主要也就是帮助情绪恢复平静，因为在冬季气候变化较大，对于人的精神会有较大的影响，这种时候也就需要能够调节不良情绪，控制好情绪，就可以避免疾病加重或者是反复发作。情感失调症在冬季是常见的一种情况，患有情感失调的人群还会出现抑郁和嗜睡的现象，所以这种时候调节心情就成为了重中之重。

2、早期保暖

中医的养生方法其实是非常简单的，主要也就是顺应季节来进行调整，到了冬季温度明显降低，这种时候也就需要尽早的添加衣物来进行保暖。因为在保暖的时候，可以在人体皮肤之外形成一个小环境来抵御外界的寒气入侵，对于中医来说这是一种很好的疾病预防方法。

3、维持气血运行

维持气血运行是保证身体健康的基础，因为气血运行决定了人的身体机能，只有保持充足的气血运行才可以抵御疾病入侵。在冬季维持气血，一般就可以通过运动的方式来进行，因为身体容易受到寒冷的刺激，在运动的时候不仅可以抵御寒冷，还可以促进身体的气血加快流动。

4、注意饮食

由于冬季非常寒冷，对于体能的消耗也会比较大，这种时候最好就是增加食物的热量，补充充足的热量才可以保证身体功能运行。从中医的角度来看，在冬季肾脏的功能比较旺盛，这种时候也就需要加强对心脏的保养。可以选择一些味偏苦或者是能够保养心脏的食物来进行调理。

5、控制疾病

到了冬季对于身体的刺激因素较多，这种时候很多疾病就容易反复发作，各种慢性病也会难以控制，所以也就可以提前对疾病加强治疗，起到有效的控制效果。通过中医的理疗或者是药膳都能够有效的长期控制疾病。

冬季进行中医养生是非常有必要的，因为一年四季，对于身体的影响都在变化，需要进行相应的调整，而冬季对身体的刺激较大一些，为了避免疾病突然加重，也就要保养好自己的身体。

#家庭医生超能团##学问分享官#

家庭医生在线专稿，未经授权不得转载

参考资料：

《冬季养生要“藏”，学好五种方法，温暖过冬》今日头条，2020-11-17