冬天做这件事超养生！注意控制时间，否则后果很严重……

寒冷的冬天，回到家中泡个脚是件相当惬意的事。一般人用合适温度的热水泡脚无疑是有好处的，可以扩张足部动静脉血管，促进血液循环，起到保健作用。但是泡脚也有很多事项要注意，你都知道吗？

泡脚有哪些好处？

有助于缓解失眠，放松身心。泡脚能够协调交感神经和副交感神经的兴奋程度，起到健脾益气、宁心安神的作用，帮助舒缓、松弛原本紧张的神经。坚持泡脚，不仅可以改善睡眠质量，也能帮助缓解失眠、多梦、早醒等睡眠障碍。

能够刺激足部穴位，疏通经脉。中医认为，人的足部有人体各脏腑器官的穴位、反射区、经络。经常泡脚可调和经络，促进气血运行，有助阴阳平衡，达到保健的功效。

加快血液循环，强身健体。冬季寒凉，手脚先知。如果经常用热水泡脚，可以加快血液循环、刺激穴位，从而起到改善手脚冰凉，去除体内寒气，帮助身体回暖的作用。

泡脚，这些事情要注意！

泡脚的水温不能太高

泡脚的水温不要过烫，最好不要超过40℃，过烫的水会导致慢性烫伤。

糖尿病患者应特别留意水温的高低，建议在37℃左右，与体温持平即可。因为这类患者末梢神经不能正常感知外界温度，即使水温很高也感觉不到，容易被烫伤，从而引发非常严重的后果。

泡脚的时间不宜过长

泡脚时间控制在20分钟左右为佳。

低血压、心脏病、心功能不全患者，或经常头晕的人，都不宜用太热的水或长时间泡脚、泡温泉。因为用热水泡脚或泡温泉后，会导致人体血管扩张，全身血液会由重要脏器流向体表，容易导致心脏、大脑等重要器官缺血缺氧，会增加发病的危险。如果泡脚的时间过长，会引发出汗、心慌等症状，甚至可能导致晕厥。

太饱太饿时不宜泡脚

要避免在过饱、过饥或进食状态下泡脚。因为沐足会加快全身血液循环，容易出现头晕不适的情况；饭后半小时内不宜泡脚，会影响胃部血液的供给。

泡脚的推荐时间是晚上7-9点，或每日临睡前1小时至半小时，利于气血调和、缓解身体疲劳。

中药泡脚不要放药渣

很多人喜欢用中药泡脚，但注意不要把药渣放在泡脚水中。要先把中药放入水中熬煮，等泡脚时再把药水倒进盆中。

另外，有些人认为泡脚用的药材越多药效越好，常按着别人说的方法来抓药。中医自古讲究辨证论治，千人千方，所以，别人的泡脚“秘方”并不一定适用于你。一般来说，治疗疾病所用泡脚方中，中药的味数会多一些，但这需要医生开具处方，不建议随意模仿。

脚气患者要小心感染

患有脚气的人，病情严重到起疱时，就不宜用热水泡脚，因为这样很容易造成伤口感染。足部有炎症、皮肤病，外伤或皮肤烫伤者也不宜泡脚。

资料/市卫健委

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来源： 杭州发布