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十六段锦疗法

生活百科5年前 (2019-11-12)511
十六段锦疗法首见于明代王廷相的《摄生要义》,作者根据“老子导引法”、“赤松子导引法”、“八段锦”等百余种导引功法加以精选编成。 十六段锦疗法首见于明代王廷相的《摄生要义》,作者根据“老子导引法”、“赤松子导引法”、“八段锦”等百余种导引功法加以精选编成。 临床应用:本疗法可全套操练,以治疗全身性...

十二段锦疗法

生活百科5年前 (2019-11-12)498
十二段锦疗法,因其全部动作均采用坐式,故称“坐式八段锦”。 十二段锦疗法,因其全部动作均采用坐式,故称“坐式八段锦”。 临床应用:适合于慢性、虚弱性疾病的调摄。如神经衰弱、慢性气管炎、食管炎、慢性胃炎、冠心病、肺气肿、溃疡病、胃下垂、腰肌劳损、慢性肾炎、肾虚腰痛等。 练习方法: 1.盘坐,两手握...

神经衰弱治疗操

生活百科5年前 (2019-11-12)541
动作:从右向前俯身,以腰为轴,继面向人固旋转、舒身上起,转一整圈归于原位。接着从左向前俯身,以腰为轴,向右旋转、舒身,上起,转一整圈归于原位。旋转时以脐为圆心,鼻朝脐的方向,旋转速度要缓慢、均匀、轻松、意静。每天睡前在床上反复作16~32次。 预备式:双手放在两膝盖上方、放的位犹以舒适、放松为度...

痛经防治操

生活百科5年前 (2019-11-12)518
预备式:仰卧位,两臂自然放于体侧。动作:①提腿屈膝收腹,尽量使膝接触下颌。 预备式:仰卧位,两臂自然放于体侧。 动作:①提腿屈膝收腹,尽量使膝接触下颌。 ②尽量收腹呼气,腹放松鼓起吸气。 ③跪起,臀部坐在足跟上,躯体尽量俯卧,臀部向后坐。反复进行20次。 ④坐起,两腿伸直,足跟靠拢,然后逐渐两腿...

起落呼吸操

生活百科5年前 (2019-11-12)609
这是一种最简单易行而疗效显著的体疗操,主要用于防治慢性气管炎、肺气肿、高血压、冠心病等。 这是一种最简单易行而疗效显著的体疗操,主要用于防治慢性气管炎、肺气肿、高血压、冠心病等。 预备式:全身放松,自然站立,两脚开立与肩同宽,两臂自然下垂,意念集中于做动作,呼吸自然。 动作:①两臂微屈,两手手指...

腰肌劳损体疗操

生活百科5年前 (2019-11-12)577
①仰卧位,两膝屈起贴腹,两手抱膝,使腰背贴床,腰肌和下背部肌肉得以放松。重复10次。 ①仰卧位,两膝屈起贴腹,两手抱膝,使腰背贴床,腰肌和下背部肌肉得以放松。重复10次。 ②仰卧位,左右腿轮流举起10次。然后坐起,躯体不向前弯,反复5次。 ③立位,双手叉腰,两腿轮流做弓箭步,反复作10次。 ④立...

胸膜炎恢复操

生活百科5年前 (2019-11-12)496
第1节,预备式:仰卧位,两臂自然放于躯体两侧。①两手肯胸前,作胸式呼吸3次,再两手置腹前,作腹式呼吸3次。 第1节,预备式:仰卧位,两臂自然放于躯体两侧。 ①两手肯胸前,作胸式呼吸3次,再两手置腹前,作腹式呼吸3次。 ②轮流向上后举起一干放下,随之有节律呼吸。 ③两手同时上举放下,随之有节律呼吸...

肥胖症防治操

生活百科5年前 (2019-11-12)433
预备式:仰卧位,两臂两腿自然伸直。动作:①屈右髋、膝关节,尽量用力使膝贴近腹部,然后伸直右腿成预备姿势。再屈左髋、膝关节,尽量用力使膝贴近腹部。交替作5~10 次。 1.卧位运动 预备式:仰卧位,两臂两腿自然伸直。 动作:①屈右髋、膝关节,尽量用力使膝贴近腹部,然后伸直右腿成预备姿势。再屈左髋、...

坐骨神经痛体疗操

生活百科5年前 (2019-11-12)485
预备式:卧位。动作:①屈腿仰卧位,两膝做分开并拢,分开时稍用力。反复作10~20次。 1.急性期活动 预备式:卧位。 动作:①屈腿仰卧位,两膝做分开并拢,分开时稍用力。反复作10~20次。 ②健侧卧位:患肢小腿前后摆动,髋保持微屈。反复作10~20次。 ③两手在身后支撑扶床,躯体半卧位屈腿,然后...

高血压、冠心病防治操

生活百科5年前 (2019-11-12)454
预备式:直立,两臂自然下垂,两脚分开与肩同宽。动作:①两臂伸直经体前缓缓上举至肩平。掌心向下,同时吸气,然后还原预备式,同时呼气,重复作8次。 预备式:直立,两臂自然下垂,两脚分开与肩同宽。 动作:①两臂伸直经体前缓缓上举至肩平。掌心向下,同时吸气,然后还原预备式,同时呼气,重复作8次。 ②两臂...