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高血压病人如何养生保健?

生活百科3年前 (2021-10-19)养生文化29

高血压患者该怎样进行保健呢?在我们的生活中,经常可以看到一些高血压患者的气色非常的好,每天过得也很开心,根本看不出患上了高血压这种疾病。这样的患者是非常聪明的,乐观的心态对高血压的保健很关键。那么,高血压患者该怎样进行保健呢?

  1、要真正做到血压控制与生活质量的提高处于同步状态,需要患者一方面通过坚持用药使血压稳定在正常范围内,避免血压波动。另一方面要十分重视针对高血压的非药物治疗,即康复运动、合理饮食和心理调节等三个基本环节。

  2、康复运动是指每周有3~4次较为规律的运动训练,一般为轻、中度运动,方式多样如步行、骑自行车、游泳、打太极拳、健身活动等,每次运动训练应在30~60分钟内。积极的康复运动不仅有助于降压和改善心血管功能,还可以调节情绪和心理状态,一举多得。

  3、合理饮食的原则是低盐、低脂肪和低胆固醇饮食、忌烟酒,在日常生活中要特别注意保持低盐饮食,每日摄取钠盐不应超过6克,这样可减轻机体钠潴留,防止心血管并发症。

  4、心理调节是一种自我精神与情绪的调整,通过积极调整,使自己心情平静、稳定、乐观和豁达,对生活充满信心。

  上面介绍的就是高血压患者的保健方法,希望大家可以了解。对于高血压患者来说,坚持用药是很关键的,有些患者看到自己的血压恢复了正常,就开始不服用药物了,这很容易导致病情反弹,到时候也许会引发脑溢血更严重的疾病。

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标签: 养生保健
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