当前位置:首页 > 养生文化 > 正文内容

秋季怎样养生保健?

生活百科3年前 (2021-10-19)养生文化37

养生要点有以下几个:

1. 早睡早起

半夜和正午是一天当中的交接之际,如果身体在此时得不到休息,会极易造成气血阴阳失衡。因此,养生就要做到每晚11点前进入梦乡,中午的时候进来保证有20-30分钟的休息时间,即使睡不着,闭眼静养也是可以的。

2. 饮食上注重滋阴润燥

这个时分,天气已经逐渐转向干燥,身体也极易出现口干舌燥的现象。因此,在饮食上应该避免辛辣食品,多吃一些能够滋阴润燥的食物,常见的又芝麻、蜂蜜、秋梨、枇杷、莲藕等等。

3. 养肺

在这个天气逐渐干燥的环境,肺部也是最为容易受到伤害的,所以护肺真的刻不容缓。而陈群雄主任就推荐了一套养肺之操,即:躺在床上做腹部呼吸,缓慢吸气后再慢慢吐气,如此动作重复30次即可。

另外,在饭后不妨慢走10分钟,然后全身放松,双手掌重叠在肚脐下的3厘米处,重复以上的腹部呼吸法。

4. 多喝水、注意温差

这段时间冷热交替,早晚温差也逐渐变大,肺炎、哮喘、咳嗽等呼吸道疾病很容易发作。除此之外,这个时分也是中风、心梗、脑梗疾病的高发期,因此已经步入老年期的人群,就应逐渐减少开空调、风扇的次数,避免身体着凉引起其余疾病。而此时干燥的气候也会因此大便干结、口干舌燥、起皮等现象,不妨多喝一些水,促进身体循环之余还能预防秋燥。

扫描二维码推送至手机访问。

版权声明:本文由生活百科发布,如需转载请注明出处。

本文链接:http://shjkbj.com/5886.html

标签: 养生保健
分享给朋友:

“秋季怎样养生保健?” 的相关文章

“春夏养阳,秋冬养阴”何解

“春夏养阳,秋冬养阴”是应用了古汉语当中互辞的修辞方法,理解时,要综合双方,不能偏执一句,也不能把它割裂开来。此句即言应当根据四时调理阴阳,春养生,夏养长,秋养收,冬养藏。 “春夏养阳,秋冬养阴”是应用了古汉语当中互辞的修辞方法,需“参互成文,含而见文”,即上下两句,看似各说两件事,互不相干,实...

调适五脏听古琴五音

“五脏相音”学说在音乐养生中具有重要意义。宫调式和徵调式色彩明亮,有健脾、养心的作用;羽调式和角调式色彩上较暗淡,有补肾、疏肝的作用,商调式介乎两者间,可使人感欣慰而有清肺之功效。因此,根据不同的病症,选用适当的音乐可获得较好的养生效果。 《素问·阴阳应象大论》中将角、徵、宫、商、羽五音分属木、...

从《红楼梦》看女性气郁质养生

气郁质是由于长期情志不畅、气机郁滞而形成的以性格内向不稳定、忧郁脆弱、敏感多疑为主要特征的体质状态。气郁质人配合相应养生指导,可促进其向平和质转化。《红楼梦》中女性人物为气郁质典型的体质代表。 《红楼梦》不仅是一部文学名著,还是一部百科全书,蕴含着无尽的医学知识和养生智慧。书中对女性角色的刻画描...

什么是养生?我们该如何养生?

什么是养生?我们该如何养生?

  学习中医养生知识可以让你身体变得更健康,少受疾病的侵扰。我国的中医养生文化可谓源远流长,那么有多少人是真的了解,什么是养生的呢?中医养生又该如何操作呢?下面就给大家介绍一下中医养生的常识!    养生和生活的关系决定了养生观点的多面性。那么,什么是养生?为什么要养生?如何养生?让我们从养生文化高...

睡有好眠 | 真正会养生的人,从来不养生

睡有好眠 | 真正会养生的人,从来不养生

  人越到中年,发现自己不能再好好地睡一个完整的觉了,有的人甚至会被夜尿憋醒,以前我们把它当成一个玩笑,但现在,随着年纪的增长,身边很多朋友都开始出现这样的问题。    01  为什么会被尿憋醒?  一般到了40岁以上,就有越来越多的人有起夜的问题。  年轻的时候,身体会有自然的分泌节律,夜间睡觉的...

养生的意义是什么,怎么养生调理,养生大全有哪些?

养生的意义是什么,怎么养生调理,养生大全有哪些?

  健康不是简单的体育锻炼,也不是营养餐或太极拳。医疗保健的基础是调整阴阳,气血,保护精神的原则。它采用调节精神,引导呕吐,调整时间,喂养,药物,禁欲,排气的各种方法,以实现维护,调养,支持生命,达到人体健康的目的“长寿”。  医疗保健是为了维持和关爱生命并实现长寿。保健是指通过各种手段保护人体生命...