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秋季养生保健食物,你吃对了吗?

生活百科3年前 (2021-09-13)秋季养生101

  距离入秋已经一个多月了,虽然有时仍感觉热,但早晚都能感觉到一丝秋意。进入秋天,由于昼夜温差变大,加上忽冷忽热,给我们的免疫力提出了很大的挑战。因此建议大家在秋天养生不妨多吃这几种食物。

  秋季养生要经常吃三两种豆类

  大豆:大豆富含植物蛋白,可以补充人体蛋白质提高抵抗力,而膳食纤维可以促进肠道的蠕动,改善便秘。秋天吃大豆除了煮菜以外,豆浆也是一种不错的吃法。豆浆容易吸收,人体对其吸收利用率更高。

  红豆:红豆富含B族维生素,可以改善秋季常见的皮肤粗糙、口舌生疮现象,膳食纤维可以防便秘和促进肠道蠕动。薏米红豆粥是一种不错的吃法,薏米可以治湿痹,利肠胃,消水肿,健脾益胃,久服轻身益气,加上红豆熬成粥,有消肿排毒的功效。

  除了可以多吃上述所说的两种种豆类之外,秋季养生还可以多吃下面几种食物:

  1、西兰花

  西兰花是提升免疫力的基本要素,同时还含有丰富的营养,有助于保护机体免受疾病入侵。而西兰花中所含有的维生素A、维生素C和谷胱甘肽,对于视力的保护,免疫能力的提高以及对抗衰老都非常有用!

  2、葡萄柚

  葡萄柚含有丰富的维生素C以及大量的类黄酮,可以增加免疫系统的活力,并可治疗感冒与流感等疾病。

  3、白蘑菇

  蘑菇中含丰富的矿物质硒和抗氧化剂,而若是体内硒水平过低会使患上重感冒的风险增加。另外,在蘑菇中还含有B族维生素、核黄素和烟酸,可以有助于维持免疫系统的健康发挥。白蘑菇还具有抗病毒,抗菌,抗肿瘤的功效。

  5、香蕉

  香蕉含有生物碱,有助于振奋精神和提高信心。另外,香蕉是色胺酸和维生素B6的来源,可促使大脑制造血清素,从而减少忧郁。

  6、蓝莓

  蓝莓是一种含抗氧化物质最高的水果。,它还可起到防止尿管感染的作用。每天食用对于免疫系统的稳固非常有效。

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