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养生文化：健脾是王道！脾胃好，百病少！

生活百科4年前 (2021-08-11)养生文化131

祛湿减肥的关键在健脾胃，现在讲一讲“脾”的地位，请大家务必重视！

一、五脏中脾损皆损，脾虚皆虚！

脾是后天之本，是气血生化之源，在中医理论中脾虚泛指是脾气虚损造成的一系列身体脏器失调的多种生理现象。1、心与脾：脾负责统筹人的气血，供养心脏。一旦脾出了问题，不能益气生血，就会导致人的心血失调，引发心脏疾病。2、肝与脾：脂肪肝出现的根源就在于脾胃无法良好消化食物，使得垃圾处理困难，堆积在肝脏里，从而影响肝的供血和其他功能。

3、肺与脾：肺气的盛衰，取决于脾胃的强弱。脾胃虚的人往往会导致肺气虚，容易患感冒和其他呼吸系统疾病。4、肾与脾：长期脾虚则不能提供充足的营养滋养肾脏，会导致肾虚，表现为心里烦热、容易盗汗，或者畏寒怕冷、手足冰凉。

二、脾损之害：痰湿、营养不良......

中医里有一句话，“养脾胃就是养元气，养元气就是养生命”。而脾虚包含运化失常会导致营养吸收出现障碍，水液失于布散则会导致体湿痰多，甚至是出现败血症。

1、湿伤脾，脾损则食欲降

中医理论中，当湿气进入体内后最容易伤脾。脾的主要功能是消化、吸收吃到体内的各种食物和液体，把这些物质转化为能够被人体利用的营养物质，为人体新陈代谢提供新的能量。

大多数人在这个季节湿热的环境中，脾胃易受损，然后出现食欲和消化功能下降。但也有一些人食欲不受影响，有较强的饥饿感，可是吃了东西后却有饱胀的感觉，这也是胃强脾弱的表现。

2、陷入湿气重、肥胖的死循环

脾主运化水谷，脾虚，水汽在体内堆积，就成了湿气。湿气重的人还可能在短期内体重明显增加，严重时会出现下肢水肿等问题。

身体肥胖的人，90%都是体质虚弱者。体虚是身体脾胃功能减弱衰退导致的。体虚会导致新陈代谢减慢，机体活力减弱，从而消耗营养的能力减低，营养不能消耗掉于是堆积在体内，形成肥胖。

2、脾虚则肺气绝，早起胸闷气短

清晨起床，如果感觉胸闷气短、头晕脑涨时，说明我们的脾胃功能较为虚弱。

中医认为，脾气一虚，肺气先绝。也就是说脾与肺的功能是相互影响的。脾虚到一定程度的时候，肺金失养，就容易出现气短，动则气促等肺气虚的表现。

4、宿便形状软烂、黏腻

如果出现宿便形状软烂、黏腻即为脾湿的症状，说明消化功能出现异常现象。由此，如果出现以上这些症状，那你真的脾虚了。

三、自查你的脾胃是否健康

脾胃不好的人，从外表上就能看出来。有的面色苍白，口唇无光；有的过于消瘦，风吹能倒；有的很胖却不结实；还有的说话无力，精神不振，年纪轻轻却未老先衰……这多是由于他们的脾胃功能受损所造成的。因此，要知道脾胃好不好，看以下几个部位：

1口唇

一般来说，脾胃好的人嘴唇是红润的，干湿适度，润滑有光；而脾胃不好的嘴唇发白、没有血色，显得非常干燥，容易爆皮、裂口子。口臭、牙龈肿痛等症状大多和脾胃消化能力不足有关。另外，睡觉时会流口水，也是脾气不足的表现。

2鼻子

脾胃的经脉和人的鼻子相连。鼻腔干燥、嗅觉失灵、流清鼻涕、鼻子出血，大多是脾胃虚弱所导致的。鼻翼发红的人，多有胃热；鼻头发青伴有腹痛，也说明脾胃功能不好。

3眼睛

脾胃不好容易气血不足，进而影响到肝，肝开窍于目，所以眼睛容易疲劳，看不清东西。另外，脾和人体液的吸收关系很大，如果常出现眼睛红肿、脸肿等现象，也可能是脾的问题。

4耳朵

脾胃虚弱会导致人的肾气不足，常常表现为耳鸣甚至耳聋。

四、如何健脾？

（一）饮食养脾

1、脾最忌讳的是“胀和冷”，喜甜。我们吃饭时绝不要海吃海喝，更不能喝冰镇啤酒。喜甜，并不是大甜特甜的巧克力，适可而止，甜过了，反过来又伤脾。

2、平时多喝山药薏米粥、吃红枣等食疗方法很好。粳米、锅巴、番薯等其它五谷杂粮都是养脾的好东西。

>>>>推荐药膳1：山药薏米粥

功效：常吃山药薏米粥能健脾益胃，助消化。山药和薏米有很强的祛湿能力，水分不会在眼睑堆积，不易产生眼袋。

食材：红枣、山药、薏米、大米、芡实、枸杞。做法：步骤一：山药、红枣洗净切块备用；步骤二：把薏米、大米、芡实、枸杞一同放入水中浸泡1小时；步骤三：将山药、红枣与浸泡的食材一同放入锅中，加适量的水煮1小时即可食用。>>>> 推荐药膳2：白扁豆山药茶功效：扁豆和山药补脾益气，同时含有大量的植物蛋白质，能有效补充肌肉营养，让眼睑紧绷有弹性，不易下垂。