“老寒腿”运动治疗十法
适度的体育锻炼可促进关节软骨吸收营养,保持关节活动范围,防止下肢关节僵直、粘连、畸形及肌肉萎缩,增强腿部肌肉的力量,缓解腿部不适。 老寒腿是一种慢性病,患者以中老年人为多。天气渐冷,不少人“老寒腿”复发,出现关节僵硬、疼痛、畏寒等症状。适度的体育锻炼可促进关节软骨吸收营养,保持关节活动范围,防止...
冬天多练绕环操
绕环操是适宜于冬季锻炼的简易体操,具有舒筋活络、益气行血之功,能促进血液循环,使机体获得更多的氧气,增强全身肌肉的力量和关节的灵活性。 绕环操是适宜于冬季锻炼的简易体操,具有舒筋活络、益气行血之功,能促进血液循环,使机体获得更多的氧气,增强全身肌肉的力量和关节的灵活性。...
全身关节动起来
向大家介绍一套身体关节健身操,可以一起学起来。 腰痛、腿痛、脖子痛、鼠标手、电脑颈、沙发腰,这些办公室的职业病越来越频繁地出现在我们的生活里。除了不良的坐姿外,缺乏健康的运动也是一大原因。下面向大家介绍一套身体关节健身操,可以一起学起来。 指关节操 握拳与手指平伸交替运动。握拳时可紧握铅笔或粗一...
健走学问多,走对了才健康
健走并非暴走,要合理安排。暴走一般都要选择适合的运动路线。除了有必要的身心准备外,还要做好物质准备,否则很容易发生关节、肌肉损伤等意外。 步行是最简便易行的有氧运动,被誉为“心脏健康之路”。如今健走的人你追我赶,争先恐后,而且许多人每天都以超过一万步而引以为豪,进行比拼。其实,这样做未必对身体有...
轻松学做脊柱锻炼操
向大家介绍一套简单有效的脊柱锻炼操,可根据自己的实际情况选用。 随着现代社会的发展,人们的劳动强度逐渐下降,处理信息的工作量日益增多,从站着干到坐着干,这是现代文明的重要标志,但是随之也出现了很多“办公室疾病”,身体有僵硬感,颈、肩、背部不适感增多。这里向大家介绍一套简单有效的脊柱锻炼操,可根据...
运动养生需辩证 因人因时因体质
中医辨证运动理论,涉及天人合一、气血阴阳、五脏六腑、经络腧穴、体质类型等诸多方面。具体说,是在中医理论指导下进行辨病、辨证、辨症,并以我国传统导引功法为基础,融入现代运动理念,选择适宜运动方式、运动频率及强度,进行辅助治疗。 “流水不腐,户枢不蠹”,生命也是如此。世间万物都是在运动中平衡、发...
拉伸身体益健康
养护好身体里的“筋”,可延年益寿,保持身体活力。经常拉伸身体的人柔韧性好又灵活,对身体的益处更是不少。 古语有云“筋长一寸,寿延十年”。中医把人的皮、肉、筋、骨、脉称为“五体”,其中“筋”尤为重要。《易筋经》中也记载了关于筋与健康的论述:“筋弱则懈,筋壮则强,筋和则康。”所以,养护好身体里的...
逢春不游乐,但恐是痴人
踏青是一种舒展筋骨、增强体质的健身活动。 春天来了,暖风吹拂,万物复苏,桃红柳绿,鸟语花香,大自然呈现一派生机勃勃的景象,正是人们外出游玩的黄金时机。 选择天朗气清、惠风和畅的日子,漫步于芳草野花织就的山道、小径之上,或徜徉于绿柳如烟、清流淙淙的小溪、小河岸边,或登临于被修竹茂林所覆的山峦之...
娱乐养生之放风筝
放风筝是我国民间广为盛行的一项传统娱乐活动。早在唐朝人们就非常喜欢放风筝,经常在闲暇之际,去郊外和空旷之处放风筝娱乐。 《访曲江胡处士》 刘得仁 何况归山后,而今已似仙。 卜居天苑畔,闲步禁楼前。 落日明沙岸,微风上纸鸢。 静还林石下,坐读养生篇。 此诗的意思是,自从你归隐山林以后,如今悠闲...