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运动养生

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健身常做“手跑”运动

生活百科5年前 (2019-11-12)499
“手跑”运动花费时间不多,对运动器具和场地要求较宽,尤其适合有残疾的老年人,不仅能收到与慢跑相同的健身效果,而且还有助于防治老年人常见的肩周炎、关节炎等疾患,是一项一举多得的健身活动。 “手跑”就是以“手”为中心进行的一系列健身活动。“手跑”前的热身活动,可以活动手指的关节,甩动腕部、臂部和肘部...

秋日爬山登高六注意

生活百科5年前 (2019-11-12)410
秋日爬山登高六注意
眼下已进入秋季,爬山登高既可锻炼身体,又能磨炼意志,还可陶冶情操,对促进身心健康大有裨益。 眼下已进入秋季,外界气温逐渐变得凉爽起来,正是一年中爬山登高的大好时机。爬山登高既可锻炼身体,又能磨炼意志,还可陶冶情操,对促进身心健康大有裨益。 据监测表明,城市室内每立方厘米空气中,含负离子仅有40...

仿生运动 防病养生

生活百科5年前 (2019-11-12)549
仿生运动是一种原生态的运动方式,长期坚持可以强身健体。有不少人对这种运动情有独钟,也受益不浅。 仿生运动是一种原生态的运动方式,长期坚持可以强身健体。有不少人对这种运动情有独钟,也受益不浅。 仿猫走路 猫走路四只爪子的落脚点几乎在一条直线上,呈一字形。人走猫步的时候,对会阴部有明显刺激,而会阴部...

运动过量小心髌骨软化症

生活百科5年前 (2019-11-12)432
髌骨预防很重要。一是避免过度运动;二是运动前要充分热身;三是避免爬高楼梯、爬山、下蹲及下跪的屈膝活动;四是控制体重,减轻关节负重;五是尽量少穿高跟鞋;六是预防风寒。 “医生,我的两个膝盖最近莫名其妙疼痛,这是啥缘故?”常女士到骨科门诊咨询医生。原来,为了增强健身效果,她加大了运动量,每天坚持走3...

导引与瑜伽 同中有别皆养生

生活百科5年前 (2019-11-12)570
导引与瑜伽 同中有别皆养生
导引和瑜伽在理论和方法上有很多共同点,在具体的动作上也各有特色。从目前的习练人群看,瑜伽的练习者以年轻人居多,导引的爱好者中以老年人居多。 马王堆出土的帛画长100厘米,高40厘米,分上下4层,绘有44个各种人物,男、女、老、幼均有,或着衣,或裸背,每人都在练习导引法,所以这幅图被命名为“马...

锻炼腹部肌肉 预防胃下垂

生活百科5年前 (2019-11-12)508
治疗胃下垂的关键是增强体质,改善营养,加强对腹部肌肉的锻炼。以锻炼腹肌和腰背肌肉为主,并配合腹部的按摩活动,效果比较显著。 患有胃下垂的人自感中下腹胀疼痛不适,尤其是在饱餐后更加明显。目前尚没有特效药物治疗胃下垂,一般只是对症治疗,疗效欠佳。因此,治疗胃下垂的关键是增强体质,改善营养,加强对腹部...

秋日爬山登高好时节 7类慢性病者患者要注意

生活百科5年前 (2019-11-12)499
秋日爬山登高好时节 7类慢性病者患者要注意
秋高气爽,景色宜人,是一年中爬山登高的好时节。但要提醒的是,登山运动并非人人皆宜,尤其患有7类慢性病者更应引起注意和重视。 秋高气爽,景色宜人,是一年中爬山登高的好时节。但要提醒的是,登山运动并非人人皆宜,尤其患有以下慢性病者更应引起注意和重视: 高血压 尤其是老年性高血压者,收缩压易受体...

高原旅游有禁忌 并非人人都适宜

生活百科5年前 (2019-11-12)425
高原旅游有禁忌 并非人人都适宜
由于高原地区低压、低氧、昼夜温差大、风速猛、太阳紫外线辐射强等特点,使得一些游客并不适合高原游。 国庆小长假期间,国内各大热门景点人头攒动、摩肩接踵、寸步难行,这情景让许多注重旅游品质的人望而却步。在这样的背景下,高原游不知不觉成了人们的新宠和魂牵梦萦的“圣地”。 在我国,高原主要包括青藏...

秋季常做八套呼吸操

生活百科5年前 (2019-11-12)490
秋季是呼吸系统疾病的高发期,做一些力所能及的呼吸运动,增加耐力,减少患呼吸系统疾病的概率。 秋季是呼吸系统疾病的高发期,由于气候多变,早午晚及室内外温差较大,极其容易引起呼吸系统疾病,因此可以在工作之余,做一些力所能及的呼吸运动,增加耐力,减少患呼吸系统疾病的概率。 长呼气 全身肌肉放松,先练呼...

形体导引 缓解各类关节病

生活百科5年前 (2019-11-12)537
形体导引 缓解各类关节病
在医生眼里,关节的疾病,想一劳永逸地治愈,犹如天方夜谭,不过一劳一逸或常劳常逸还是有可能的,到底应该怎么做,可以试试本文介绍的动作,练了就能有效,坚持就能胜利。 长期伏案工作的人,行住坐卧离不开手机的人,工作生活离不开电脑的人,久坐久站久行的人或多或少都会受到关节问题的困扰。颈椎、腰椎、膝关节...