腰痛试试倒走锻炼
首先进行倒走锻炼对保护腰椎有一定的促进作用;一是促进腰部核心稳定;二是重塑腰部肌肉平衡。 腰痛是骨科门诊常见疾病之一。有报道70%~80%的人一生中会出现腰痛的症状。随着人民生活方式的改变,长期久坐、缺乏锻炼也会导致腰痛发病几率的升高。其中倒走就是经常推荐的锻炼方式之一。有很多人会有疑惑:我...
健身跑为何膝肿痛 原是骨膜发炎作祟
平时一个人走路跑步骨膜完全可以承受一定的牵拉力,如果超负荷过度运动、反复运动,则会大大超过骨膜处的承载力,就会引起局部组织发炎,甚至充血水肿,产生剧烈肿胀疼痛,称为胫骨内侧髁炎。 39岁的常女士,以右膝内侧肿痛1周就诊。原来她喜欢健身,从网上看到健步跑对身体有益,于是,下决心每天坚持到操场跑...
钓鱼--修身养性、磨炼意志的保健运动
钓鱼是一项修身养性、磨炼意志的养生保健运动,老少皆宜,越来越受到人们的喜爱。 “西塞山前白鹭飞,桃花流水鳜鱼肥。青箬笠,绿蓑衣,斜风细雨不须归。”唐代诗人张志和的这首《渔歌子》,是写野外春钓的名诗,有鲜明的山光水色,有朴素的钓翁形象,是一幅用诗绘出的山水画。眼下,春光明媚,鸟语花香,一派生机...
健身运动莫“突击”
突击进行高强度运动不科学,很容易造成肌腱、肌肉的拉伤,也给关节带来负担。 家在北京的常婷婷平时忙于工作较少运动,趁着清明小长假加强锻炼。结果,没跑两三公里,就出现了腿部酸疼等这样或那样的不适。 “突击进行高强度运动不科学,很容易造成肌腱、肌肉的拉伤,也给关节带来负担。”专家说,日常进行运动可...
瑜伽塑身并非人人适宜
瑜伽作为一项不错的塑型运动,获得不少女士的青睐和追捧。然而,近年来由练习瑜伽引起身体损伤的案例时有发生。 爱美是女人的天性,追求完美体形也是广大女性向往的目标。瑜伽作为一项不错的塑型运动,获得不少女士的青睐和追捧。然而,近年来由练习瑜伽引起身体损伤的案例时有发生。如何正确练习瑜伽、什么人群适...
清明前后荡秋千,身不疼来腰不酸
荡秋千也是许多地方清明时节的习俗,在民间,更有“清明前后荡秋千,身不疼来腰不酸”的说法。 此时春日阳光明媚,清明草木吐绿,正是展开春游踏青等户外活动的大好季节,亦是荡秋千的好时节。事实上,荡秋千也是许多地方清明时节的习俗,古诗里写清明前后荡秋千的古诗就有很多,有些诗是从文学角度来描写的,有些则是...
放风筝可防治颈椎病
放风筝不仅能放松心情,还可以有效预防颈椎病。 五一假期,全家一起出去放风筝,可以缓解压力、舒展筋骨、调节心情,这些都是利于身心健康。专家介绍说,放风筝不仅能放松心情,还可以有效预防颈椎病。放风筝过程中,不停地牵拉奔走,还要仰首远眺,这对于颈椎病、肩周炎都是很好的锻炼。我们的人体颈椎有一个生理...
旅游悦心又强体 旅行生活五注意
旅游是一种放松心情,开阔视野,又能强身健体的娱乐活动。男女老少,不同人群都能从旅游中得到满足,是一举多得的好事情。 旅游是一种放松心情,开阔视野,又能强身健体的娱乐活动。男女老少,不同人群都能从旅游中得到满足,是一举多得的好事情。现在越来越多的人选择旅游作为休闲娱乐的方式,从“五一”“十一”...
游泳消暑“好运动” 男女老少有不同
游泳更多的好处是,随着现代人工作方式的改变,坐办公室的人多了,而且要长时间面对电脑工作,使得颈椎和腰椎毛病多了,很多康复和骨科专家都认为,游泳是理想的防治颈、腰椎疾病的运动。 虽然古语云“夏练三伏”,但能在夏天坚持运动者是少之又少,而游泳则是个例外。夏天是爱好游泳者和会游泳者期盼的季节,即使...
最适合夏季的运动项目:快行
有实验观察发现,夏季常参加锻炼者比不锻炼的人,其心畦功能、肺活量、消化功能都要好,而且发病率也较低,推荐一个利用夏季特点应运而生的比较新的夏日特别运动——快行。 天气热了。晚上的温度都节节攀升就更甭提这白天的温度,闷热难耐或是烈日炎炎都会持续一段时间。人们恨不能24tJ',时都躲在空调的屋子...