跑步真的可以养生吗？
跑步不能保证你长命百岁，但是它能养生，让你的生活质量，生命质量提高！ 我认识的两个老人，一个是我爷爷，另一个是我跑步认识的老者！ 我爷爷60多岁，家里什么药都有，跟开药店一样，每天早中晚吃三次，每次吃药十几粒，整天浑身酸痛，说真的，活着真是受罪！ 另一个跑步老者就不一样了，他也60多岁，身体好得很...
如何练拳才是健身养生？
如何练拳才是健身养生？答:一，首先是要明白我们练习拳术的目的是什么？二，要找一个懂拳理拳术的老师做师傅。三，要循许渐进的结合自己的身体健康状态去练习。四，心态要端正不攀比不较劲。五，要练拳，还要修心养性。六，要持之以恒，避免三天打鱼二天晒网。我想如能做到上面几条，应该就属于正确的练拳健身养生了吧。回...
怎么才能做养生？
随着社会经济水平的提高，我们的生活水平也在提高，所以在我们周围，注重养生的人也越来越多了。那究竟什么才是养生？怎么做才算养生？下面就让我们来了解一下。 01，我们都知道，我们的身体每天都要摄入很多的营养物质来维持身体的正常运行。 在中医理论中，人体最需要的就是“气”和“血”。也就是说，我的身体是以气...
武术运动有助于养生吗？需要注意什么？
武术本来就算是养生运动。 我个人练武大约30年了，拜过名家，也跟很多武术爱好者交流过。我想大多数人都会同意的是，目前来看，武术养生最大的问题是练筋和练内力的问题。 练筋是个苦差事。但是，能不能真正发挥武术包括其他肢体养生运动的功效，“筋”是一大重点。所谓“宁练筋长一寸，不练肉厚三分”，筋脉打不开，...
绑沙袋走路的好处 绑着沙袋走路的捆绑方法与常见问题
绑沙袋走路能够通过加快心跳和血液循环的速度，来帮助人体消耗更多的热量，加速燃烧脂肪，还可以提高腿部的肌肉力量，刺激骨骼，减少钙质的流失，取下沙袋后竞走的速度能够得到大幅度的提高。 绑沙袋走路的好处 1、锻炼身体 每天绑着沙袋走路能够加速心跳和血液循环，提高人体的心肺功能，通过消耗更多热量达...
每天坚持运动锻炼的心得体会
如果你拿这个问题问健身老司机，那可能得到的答案是：很爽!如果你去问一个刚开始运动才几次的新手，得到的答案可能是：累死了!可见，同样的问题，对于不同阶段的健身者，会有截然不同的切身体验。所以，我们不妨从不同的运动阶段来看看，“每天坚持运动锻炼”可能带来的不同体验和不同结果。初级阶段：健身淘汰期! ...
别不好意思：提肛运动真的很养生！每天做3分钟，男女都能获益
当你还在健身房苦苦训练深蹲时，已经有上万年轻人开始更加“深入”的学习——提肛。 他们甚至聚集在“每日提肛打卡”小组互相监督，交流心得，并亲切称呼彼此为“刚交的提友”。 微博也随处可见提友们的身影： 他们只有一个目的：关爱肛门，守护菊花。 那么提肛运动到底是啥?肛，就是你理解那个肛...
养生小动作，运动养生，耸肩，踮脚，动作，中医养生，经络养生
养生“小动作”，运动养生，中医养生，经络养生，张老师虽已年过8旬，但仍精力充沛双耳聪，满头乌发眼目明，牙齿坚固无脱落，腰直脖正手足灵，思维敏捷记忆好，睡眠正常两便通，面色红润有光泽，不胖不瘦无病痛。生活中的张老师每天除照常应诊外，业余时间还在电脑上“敲字”。究其原因这应归功于他天天坚持的一些“小...
中医健身法简介
我国传统医学向来注重“天人合一”，“不治已病治未病”，因而，日常健身也是博大精深的中医精华之一。 我国传统医学向来注重“天人合一”，“不治已病治未病”，因而，日常健身也是博大精深的中医精华之一。 太极拳 太极拳是我国宝贵的民族遗产，其姿势优美，动作柔和，男女老幼皆宜，并不受时间和季节的...
中医学对运动养生的认识
千百年来，人们在养生实践中总结出许多宝贵的经验，使运动养生不断得到充实和发展，形成了融导引、气功、武术、医理为一体的，具有中华民族特色的养生方法。中医认为用传统的体育运动方式进行锻炼，可以活动筋骨，调节气息，静心宁神，从而畅达经络，疏通气血，和调脏腑，达到增强体质，延年益寿的目的。早在马王堆出土的《...