跑步真的可以养生吗？

跑步不能保证你长命百岁，但是它能养生，让你的生活质量，生命质量提高！

我认识的两个老人，一个是我爷爷，另一个是我跑步认识的老者！

我爷爷60多岁，家里什么药都有，跟开药店一样，每天早中晚吃三次，每次吃药十几粒，整天浑身酸痛，说真的，活着真是受罪！

另一个跑步老者就不一样了，他也60多岁，身体好得很，天天跑5km，什么病都没有，没事还去旅游，去大城市带孙子，活的好不滋润！

很多人不信跑步能养生，今天我随便给大家举几个好处，你就知道跑步到底能不能养生了！

1. 睡眠质量

跑步的朋友睡眠质量真的好，不容易失眠，躺着就能睡着，每天能够早睡早起！

每天坚持跑步，晚上你会有疲惫感，晚上睡得更爽，深睡眠的时间多！

睡好了，精神就好了，心情就舒畅了，免疫力提升了，身体状况能够逐渐好转！这能不算养生吗？

2. 强健身体

养生就是让自己的身体更强壮，更健康，跑步就能很好的做到这一点！长年累月的跑步，你的骨密度会增加，不容易得骨质疏松，老了也会腰好腿好！

经常跑步能锻炼肌肉，减少肌肉流失，让你的身体素质更好！

跑步对你的颈椎，腰椎，韧带都有良好的锻炼作用，不容易得那些让人讨厌的颈椎病，腰椎病！

3. 跑步与饮食

吃也是我们养生的一方面，吃的好身体自然好！跑步可以帮你养成良好的饮食习惯，自从我跑步以后，我只喝白开水，不喝任何饮料，饮食很清淡营养，身体好了不少！

每天吃鸡肉，鱼肉，保证足量的蔬菜摄入，每天吃水果，粗粮，不吃辛辣的食物，很少吃大鱼大肉，现在身体棒了很多，这也是跑步促进养生的一个方面！

4. 促进新陈代谢

新陈代谢对于养生真的很重要，新陈代谢好的人，他们排毒的速度快，营养交换的快，身体修复的快，所以他们的身体会更棒，跑步无疑是促进新陈代谢最好的方式之一！

每天积极跑步，血液流动速度非常快，营养输送得快，毒素带出的快，身体更健康了，这也是一种很好的养生方式！

养不养生，我相信你坚持半年的跑步，你就能感觉到！希望大家能够坚持，能感受到跑步带来的养生魅力。

如有疑问，欢迎评论，有问必答！

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