西芹鱼面筋
西芹鱼面筋加入了富含多种维生素和植物纤维的西芹、富含微量元素的黑木耳同烹饪,菜品营养均衡,不油不腻热量低。 主料:西芹100克,鱼面筋12个,黑木耳适量。 调料:食用油、葱姜、豉油、盐各适量。 做法:1.黑木耳用冷水泡发。2西芹切斜片后用开水焯一遍,沥干水分备用。3.葱姜入油锅爆香,放入西芹,黑...
彩椒炝马蹄
马蹄与富含多种维生素的彩椒炝炒,菜品营养丰富,口感鲜美。马蹄爽脆,彩椒甜辣,适合各类人群食用。 主料:红黄彩椒各1只,青椒1只,马蹄10颗。 调料:食用油、盐、豉油各适量。 做法:1.马蹄去皮后切片,用清水淘洗。2.红黄辣椒去籽切小块,青椒切丝后,用开水焯一下捞出备用。3.锅内放食用油,先将马蹄...
花生鸡肉排
花生鸡肉排口感酸甜鲜咸,鸡肉排外酥里嫩,花生碎香浓,适合各类人群尤其是老人儿童食用。 主料:鸡胸肉200克,番茄沙司25克,鸡蛋2枚,花生50克。 调料:料酒、葱姜、胡椒粉、花椒粉、盐、食用油各适量。 做法:1.鸡胸肉用料酒、葱姜、胡椒粉,花椒粉,盐腌渍入味。2.花生装入塑料袋中,用擀面杖擀成碎...
放点辣和醋 健康开胃有益处
对于一些工作、生活压力的人来说,长期精神压力刺激,往往食欲差,消化不良,吃饭时放点辣椒和醋,可以开胃助消化,无疑是一件好事。 很多人认为,日常饮食要“忌口”,少吃辛辣刺激的食物。但是对于一些工作、生活压力的人来说,长期精神压力刺激,往往食欲差,消化不良,吃饭时放点辣椒和醋,可以开胃助消化,无疑是...
牛肉三丁
中医认为,牛肉具有补中益气、滋养脾胃、强健筋骨、化痰息风、止渴止涎之功效,牛肉配以富含粗纤维的四季豆,以及富含胡萝卜素的胡萝卜同烹饪,菜品营养均衡热量低,口感香浓不油腻,适合各类人群食用。 主料:牛肉300克,四季豆200克,胡萝卜1根。 调料:料酒、葱姜、胡椒粉、花椒粉、老抽、鲜贝露各适量。...
秋食用柿子三不宜
柿子不仅鲜甜可口,而且营养丰富,平时适当吃些柿子对促进身体健康是有益的,柿子虽好,但食用是也有一些禁忌。 眼下正值秋高气爽,柿子大量上市,特别是那些皮薄、肉细、个儿大、味甜如蜜者,更是深受人们的青睐。古人曾这样赞美柿子:“色胜金衣美,甘逾玉液清。” 柿子不仅鲜甜可口,而且营养丰富。它含有多种糖分...
山药双豆腐
山药双豆腐加入富含植物纤维的山药和植物蛋白的豆腐同烹饪,菜肴营养丰富,口感鲜美,鸭血滑嫩、豆腐香绵,山药软糯,不油不腻,适合各类人群食用。 料:山药1根,豆腐1块,鸭血豆腐1块。 调料:1.山药去皮切粗条,豆腐切小块。2.鸭血豆腐切小块后用开水焯一遍,沥干水分。3.锅内放食用油,葱花爆香后山药入...
新鲜苹果上市季 每日一个益健康
中医认为,苹果性甘味凉,微酸,具有健脾养胃、生津止渴、润肺嫩肤、除烦安神、解暑醒酒、平肝潜阳、祛痰泻火、润肠止泻之功用。如果坚持每天吃一个苹果,对身体健康极有好处。 苹果是最普通、最常见的水果,但被誉为世界四大水果之冠。素有“美容果”“智慧果”“记忆果”等美称。时下,正值苹果大量上市,甜脆水嫩的...
腐乳叉烧
腐乳叉烧采用无油烹饪的做法,选用红腐乳和脂肪含量较低的梅条肉制作,菜品营养丰富,叉烧肉嫩汁多,香浓不腻,适合各类人群食用。 主料:梅条肉500克,红豆腐乳1块。 调料:红腐乳汁、料酒、葱、姜、八角、桂皮、胡椒粉、花椒粉各适量。 做法:1.梅条肉切大块,开水焯一遍,撇去浮沫。2.加料酒、葱姜、八角...