秋季养生防秋燥

来源：咸宁日报

全媒体记者 刘念

寒露过后，秋天的味道越来越浓，除了早晚温差大，一些市民出现了鼻出血、皮肤瘙痒等症状。

市中心医院中医科主任傅勃介绍，秋燥是人在秋季感受燥邪而发生的疾病，是外感六淫的病因之一，人体极易受燥邪侵袭而伤肺，病邪从口鼻侵入，初起即有干燥的症状，如鼻咽干燥、皮肤干燥、干咳少痰、便秘等秋燥病症，临床上分为“温燥”“凉燥”两种类型。“温燥”见于初秋天气仍热或久晴无雨的时候，“凉燥”则始于深秋天气转凉之际。

症状一:鼻出血

医生建议:保持环境湿度

几天前的早上，4岁的儿子突然流鼻血吓了陈女士一大跳。

陈女士说，早晨醒来，儿子打了几个喷嚏，可能是觉得鼻子痒，就不自觉地揉了揉，结果就揉出了血，所幸不是很严重。

“鼻出血常见于儿童。儿童鼻粘膜较薄，血管较浅，饮食挑剔，不爱饮水及食用蔬菜瓜果，加上天气干燥都会引起并加重鼻出血。”傅勃说，从中医来讲，鼻子为肺窍，肺经热盛，热伤经络，血液妄行，则溢于鼻中。鼻粘膜在秋天特别容易干燥，一旦干燥后就会用手指去挖，由于鼻粘膜附着丰富的毛细血管，越是干燥挖鼻孔的动作越频繁就会导致鼻出血。

偶有血丝或少量出血，可在家观察。如出血较多，可用手指紧捏双侧鼻翼同时冷敷前额与后颈部。出血量大无法止住时，切忌将头向后仰，应立即就医。

预防鼻出血，应避免频繁用手指刺激鼻粘膜，保持环境湿度，适当使用加湿器，多饮水，多食蔬菜水果，少食辛辣刺激食物，运动时做好防护措施。

症状二:皮肤瘙痒

医生建议:注意皮肤保湿

市民张女士很是苦恼，一进入秋季，皮肤就干燥发痒，时不时要抓一下，而且越抓越痒，不知道怎么办才好。

“秋季空气干燥，人体新陈代谢减慢，毛孔闭塞，皮脂、水分逐渐减少，皮肤失去弹性就会发干起皮瘙痒。”傅勃说，皮肤瘙痒症状主要表现为全身或局部瘙痒，瘙痒处没有原发的皮肤病损抓挠后皮肤可见抓痕、血痂，进而诱发皮肤感染。

皮肤瘙痒常见中老年人，尤其是老年人皮脂腺分泌大大减退，皮肤不能得到滋养而引起瘙痒。

皮肤瘙痒如何应对?平时要加强护理，沐浴时水温不宜过高，避免热水烫洗。洗澡完可擦拭身体乳滋润肌肤，早晚一次，如果仍不能缓解皮肤瘙痒建议及时就医。

预防皮肤瘙痒，平时应多饮水，注意皮肤保湿，贴身衣物选择棉质衣物，减少化纤对皮肤的刺激，避免使用碱性过强的肥皂，瘙痒时尽量不要抓挠。

症状三:干咳少痰

医生建议:多食润肺食物

前几天温度骤降，市民王先生的咳嗽又严重起来，每天不停地干咳，止也止不住。

王先生说，干咳有几年了，一到秋冬季更严重，不仅白天咳，晚上更甚，打了针吃了药，也没多大效果，晚上睡不好觉，真是折磨。

傅勃表示，从中医来讲，秋季干咳少痰一般来说都是由燥邪伤肺或阴虚肺燥引起的，“燥邪伤肺”型常见干咳无痰，伴鼻咽干燥、舌质红、少津。“阴虚肺燥”型常见干咳无痰或少痰，痰中带少许血丝，伴五心烦热、潮热盗汗、两颧泛红等。这类症状多见于免疫力较差的儿童、老年人及有呼吸道系统疾病的人群。

平时出现了此类症状，可用麦冬、沙参泡水喝。可自制川贝雪梨汤，雪梨横断切开，中间掏空去核，加入川贝隔水蒸熟。也可自制润肺汤，取雪梨、百合、白萝卜、枸杞适量煮水。

预防咳嗽，应多饮温水，保持喉咙湿润，多食润肺食物，少抽烟，清淡饮食为主。

症状四:便秘

医生建议:多动少坐

便秘是困扰很多人的难言之隐，秋季干燥，更易发生便秘。几天前，市民张女士就因便秘问题，到医院就诊。

“秋季天气干燥，人体内水分过度蒸发，肠胃功能变弱，容易受到燥邪影响，从而使得大便干结变硬，难以排出，引起便秘。”傅勃说。

便秘人群日常重在生活方式的改变，多食高纤维的蔬菜水果及粗粮，如带皮的苹果、香蕉、草莓、豌豆、西蓝花、麦麸、糙米等，多饮水，多动少坐，有意识的训练排便规律，积极治疗引起便秘的基础疾病。

症状五:头发干燥

医生建议:多食新鲜蔬果

“每次梳头，掉一地头发。”最近，市民张女生很是烦恼，头发干燥，掉得更厉害了，如今发际线后移，两颊头发稀疏，都不敢梳头发了。不知道怎么办才好，难道年纪轻轻就要秃头?

傅勃表示，中医认为“肾其华在发”，如肝肾两虚、气血不足者气血循环变差，血液无法将养分带到头发毛囊就容易出现脱发、头发干枯、毛躁、分叉等症状。

日常可多食新鲜蔬菜水果、豆类及蛋白质丰富的食物以满足头发生长需要。

这个时节，平时注意保养神志、收敛神气，减少悲秋情绪，保持心情愉悦，在中医师的指导下调理气血、滋补肝肾。

责编:丁婉莹

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