秋季如何养肺？

白露已过，进入仲秋时节。

天气逐渐变冷，此时，要注意养护肺部。

肺，最怕“寒”与“燥”，在寒气到来时，往往第一个沦陷。

进入仲秋，天气会越来越干燥。

肺，喜润恶燥，燥主秋令，燥邪最易伤肺。

很多人，会口鼻干燥、干咳、皮肤干裂等“秋燥”之症。

一旦秋燥伤肺，伤及元气，则冬季来临时，易诱发各类肺部疾病。

因此，在天气逐渐转冷时，一定要注意养护肺部，做好养肺润肺工作。

肺不好的人，一般有这几种表现：

1、皮肤干燥，或瘙痒。

2、排便出现异常，反复便秘。

3、鼻子容易出现不适现象。

4、变得多愁善感，负能量满满。

5、长期干咳，头脑昏沉，嗜睡。

6、手指头变粗，也就是会出现杵状指。

7、皮肤晦暗、干燥，肤色如同锈色一般。

天渐冷，重养肺，远离二气01：远离烟草之气

吸烟伤肺，越早戒烟越好。

香烟燃烧，会释放出百余种有害物质。

这些物质，吸入肺部，会刺激肺纤毛红肿发炎。

吸烟数小时后，纤毛运动，可明显减缓，甚至暂时瘫痪。

从而导致细菌、病毒、灰尘堆积，进而导致各种疾病的发生。

不论是主动吸烟，还是被迫吸二手烟，对于肺部损害，都非常严重。

所以，保护肺部，一定要远离烟草毒气，要戒烟，更要远离二手烟的荼毒。

02：远离悲伤之气

进入仲秋，草木凋谢，人们易情绪低落，出现“悲秋”“伤秋”之情。

《黄帝内经》说：“悲则气消”，“忧愁者，气闭塞而不行”。

说明过度悲哀或忧愁，最易损伤肺气，或导致肺气运行失常。

因此，秋季养肺，少悲伤，保持愉快的心情，对于肺部健康，十分有益。

秋养肺，做好五个字，强肺补气，秋冬少生病

第一字：润

秋季养肺，首先，就要做好“润”。

燥邪易伤到肺阴，避免秋燥伤肺，要以润为主。

多喝水，补充水分，可防燥润燥，对鼻咽、气管的黏膜产生滋润作用。

温热的水最佳，尽量不要喝冷水，此外，多喝热茶，润肺排毒，效果加倍。

仲秋时节，多饮茶，可润肺排毒，保护肺部健康。

鸡头参茶，泡水喝，可润躁补气，保护肺部健康。

鸡头参，归于肺经，性质平和，补阴作用强。

既能通过直接补阴，以润肺燥，又能通过补气，以生津而润肺。

鸡头参，既有较强的补阴之力，又有一定的补气之能，常用于多种慢性病以气阴两虚为主的症候。

经常用鸡头参泡水代茶饮，对于肺部健康，十分有益。

尾参茶，泡水喝，可滋阴止渴，补气益五脏，滋润肺部，改善干咳少痰。

尾参，被《神农本草经》列为上品，可润肺生津，改善咽干舌燥，对肺阴虚所致的干咳少痰，咽干舌燥有效。

经常泡水一杯，可润肺，缓解咽喉不适，促进肺部排毒，保护肺部健康。

第二字：食

多食白，白色入肺，有益肺部健康。

莲藕，生吃能清热润肺，熟吃可滋阴补肺。

山药，含皂甙、黏液质，可益肺气，养肺阴，益肺止咳。

白萝卜，味略带辛辣味，可清热化痰，下气宽中，缓解咳嗽。

雪梨，香甜可口，肥嫩多汁，可润肺生津、止咳化痰，对抗秋燥。

荸荠，能清肺热，生津、润肺、化痰，能清化痰热，改善肺热咳嗽等。

第三字：动

秋季养肺好时节，也是运动锻炼的好时节。

适当加强室外活动，如散步、太极拳等，轻松柔缓的运动，对健康有益。

运动，可促进血液循环，增强新陈代谢，可提高肺活量，一般吸烟的人肺活量都很低，可通过运动来排出更多肺部的毒素！

揉缓的慢运动，属于有氧运动，可增加人体肺活量，改善慢性呼吸病者的肺功能，有助练习深沉而缓慢的呼吸。

扩胸运动，可疏通肺部经络，松弛肌肉组织，促进肺部血液循环，有利于肺泡杂质排出。

每天坚持锻炼10～20分钟，舒展心肺血管，提高心肺供血氧的能力，从而提高心肺功能。

此外，游泳，可增强心肺功能，强化呼吸肌肉，改善肺通气功能。

需要注意的是，秋季运动，要慢，要注意强度有度，不宜剧烈运动，以防出汗过多，耗损阳气。

第四字：笑

中医讲，笑能宣肺。

经常大笑，有助于肺部健康。

大笑，能使肺扩张，人在笑中，还会不自觉地深呼吸，清理呼吸道。

经常大笑，能宣发肺气，调节人体机能，消除疲劳，帮助改善心肺功能。

所以，日常笑一笑，不仅有助于调节心情，还可以促进身体健康。

第五字：揉

揉印堂穴，用大拇指，用力按揉眉间，即印堂，能调整肺气。

揉中府穴，“中”指中气，脾肺之气，脾和肺合起来的气叫中气。

中府穴，是脾肺两经交会的一个穴，这个穴调气最好，可补益肺气。

每天顺时针向按揉本穴，再逆时针揉按本穴，每次按1～3分钟。

需要注意的是，中府穴下方肌肉偏薄，建议不要使劲，稍稍施力即可。

揉太渊穴，可益补肺气，促使经络中的肺气回归，以补肺脏之虚。

肺朝百脉，脉会太渊，腕前区，桡骨茎突与舟状骨之间，拇长展肌腱尺侧凹陷中。

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