秋季养生饮食小常识：
1、预防感冒：莴笋和菜花
菜花含的维生素C比大白菜、黄豆芽菜要高3～4倍，比柑橘要高2倍。
中医素来有“白色入肺”之说，洁白的菜花是适时的保健蔬菜，不但能预防感冒等呼吸道疾病，还是非常好的血管清理剂。
莴笋中的碘含量高，对人体的基础代谢和体格发育很有利。
莴笋叶的营养远高于莴笋茎，秋季易咳嗽的人多吃莴笋叶可平咳。
2、藕是东方蔬菜之王，抗衰老
秋天可吃点莲藕，“藕是东方蔬菜之王，富含多酚类物质，可以提高免疫力，还可抗衰老”。
另外，把藕加工至熟后，其性由凉变温，虽然失去消淤、清热的性能，却变为对脾胃有益，有养胃滋阴、益血、止泻的功效。
3、避免消化不良：韭菜和香菜
韭菜富含胡萝卜素、蛋白质、硫化物和膳食粗纤维。
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秋季是养生的好时节，同时也是疾病的高发期，此时对饮食起居等多方面很有讲究，有一些养生常识需要注意。 秋季是养生的好时节，同时也是疾病的高发期，此时对饮食起居等多方面很有讲究，有一些养生常识需要注意。 调护运动 在清凉的晨风中运动，不仅锻炼身体，还训练了耐寒力，为寒冬做准备。 此外，登山是适...
民间流传“秋老虎”即：立秋后短期回热天气，而秋季所主之脏为肺，肺为娇脏又与外界直接相通，最易受邪，因此燥又易伤肺。尤其对体质阴虚、气虚者更易受累。 民间流传“秋老虎”即：立秋后短期回热天气，主要表现为阳光充足，空气干燥，早晚清凉、午后高温暴晒，总的来说不至于热得喘不过气来。这种回热天气欧洲称之...
