不知不觉已经入秋啦，快来跟我一起秋季养生吧!
1⃣️饮食调理。
1、多食柔润食物，如梨可清心润肺、降火生精; .银耳可补肾润肠、美容提神;葡萄可利小便、滋阴除燥。
2、多食酸味果蔬，补脾胃、养肺防燥、润肠通便
3、少食葱姜蒜、韭菜等辛味食材
4、适当饮茶
5、胃炎者以温.软.淡.素鲜为宜，不吃过冷.过硬.过黏食物
2⃣️生活起居调理上
1、精神调理:保持神志安宁、培养乐观情绪。
2、起居调理:早睡早起、初秋可适当秋冻(老入/小孩除外)
3、防病保健:饮食卫生防肠炎、适当服用维生素或润肺化痰的中药(如麦冬、百合、沙参、川贝等)防秋燥。
3⃣️运动调理
入根据个人喜好选择相应的锻炼项目，如跑步、球类等;运动量较其它季节增大，运动后没有身体不适为宜。
4⃣️自我保健
1、吐纳健身:晨起洗漱后，闭目静坐;先叩齿36次,再用舌在口中搅动;待口里液满分3次咽下;稍停片刻缓缓做腹式呼吸，反复30次。
2、预防秋燥:少量多次饮水，1500-2000mI/天;多 吃疏是少吃辛辣食物;洗澡时选用刺激性小的香皂。
悲秋是可以预防的，这是肯定的答案。晒太阳，是基本的方法，因为光照可以减少褪黑激素的分泌，使人的情绪增高。 自古以来，在文人墨客的笔下，“悲秋”也是他们热衷表现的主题。“秋花惨淡秋草黄，耿耿秋灯秋夜长。已觉秋窗愁不尽，那堪风雨助凄凉”。曹雪芹在四句诗中用了五个低调的“秋”字，刻划了多愁善感林黛...
秋燥伤肺的易感人群大致有：老年人、儿童、体弱者：慢性呼吸道疾病、糖尿病、心脏病患者，此外还有长期疲劳、生活不规律等所致的亚健康状态者，这些人由于抵抗力低下，对季节变化的适应能力弱，所以就容易被秋季的燥邪所伤。 “三伏不到秋来到”，不等秋天真正到来，立秋先到了。立秋过后，白天虽然依然炎热，但至...
一个人要想健康长寿，人的生理活动一定要适应自然环境的变化；所以秋季保健必须重视以下七防。 秋季是由热转寒、“阳消阴长”的过渡阶段，特别是“白露”节后，雨水渐少，天气干燥，昼热夜凉，气候寒热多变，身体一旦不适，便易伤风感冒，旧病复发，所以有“多事之秋”的说法。一个人要想健康长寿，人的生理活动一...
古人有“春生夏长、秋收冬藏”之说，养生一定要顺应四时，才能达到延年益寿的目的。秋季养生贵在“收”，在日常生活中谨记“四多四少”原则。 进入处暑，史上最长的三伏天即将落下帷幕，真正进入了气象意义上的秋季。在经历了几场秋雨的洗礼，许多地方都感受到了秋意，凉爽宜人。但千万要注意，初秋时节“秋老虎”依旧...
秋季气温的变化使人体免疫力下降，更易受到细菌、真菌或病毒的感染，从而患上皮肤病。 进入秋季，天气逐渐转凉，人体新陈代谢变缓，汗腺以及皮脂腺的分泌量减少，皮肤表面的水分随之减少，导致皮肤干燥。同时，气温的变化使人体免疫力下降，更易受到细菌、真菌或病毒的感染，从而患上皮肤病。专家提醒，多变之秋，要预...
秋季是寒暑交替时节，天地阳气渐收、阴寒渐长、气温冷暖多变，人体之气血也随之内收，很容易导致新病徒生或旧病复发，尤以慢性胃炎、消化性溃疡、消化道出血、功能性胃肠病等疾病最为常见。 入秋后，到医院看胃病的人多了起来。由于季节因素，胃病在秋冬季会比夏天多发一些，一方面是天气转凉，大家胃口大开，一下子猛...
