不知不觉已经入秋啦，快来跟我一起秋季养生吧!
1⃣️饮食调理。
1、多食柔润食物，如梨可清心润肺、降火生精; .银耳可补肾润肠、美容提神;葡萄可利小便、滋阴除燥。
2、多食酸味果蔬，补脾胃、养肺防燥、润肠通便
3、少食葱姜蒜、韭菜等辛味食材
4、适当饮茶
5、胃炎者以温.软.淡.素鲜为宜，不吃过冷.过硬.过黏食物
2⃣️生活起居调理上
1、精神调理:保持神志安宁、培养乐观情绪。
2、起居调理:早睡早起、初秋可适当秋冻(老入/小孩除外)
3、防病保健:饮食卫生防肠炎、适当服用维生素或润肺化痰的中药(如麦冬、百合、沙参、川贝等)防秋燥。
3⃣️运动调理
入根据个人喜好选择相应的锻炼项目，如跑步、球类等;运动量较其它季节增大，运动后没有身体不适为宜。
4⃣️自我保健
1、吐纳健身:晨起洗漱后，闭目静坐;先叩齿36次,再用舌在口中搅动;待口里液满分3次咽下;稍停片刻缓缓做腹式呼吸，反复30次。
2、预防秋燥:少量多次饮水，1500-2000mI/天;多 吃疏是少吃辛辣食物;洗澡时选用刺激性小的香皂。
秋季养生饮食要以“滋阴润肺”为基本准则，阿胶具有滋阴润肺的功效，可参考阿胶食谱进行饮食调养。另外还应“少辛增酸”.就是说多食芝麻、核桃、糯米、蜂蜜、甘蔗等。 秋收时节天气凉爽，很多人不再苦夏，脾胃似是大开，再加上“贴秋膘”的正当理由，往往堂而皇之地大补特补，一不小心就闹个秋燥。您可以仔细回想...
立秋后，气候是由热转凉，阳气渐收，阴气渐长，自然界由生长开始向收藏转变。根据中医顺应四时养生原则，秋冬养生宜“养收”，入秋后养生要注意以下“四原则”。 立秋是秋天的第一个节日，标志着孟秋时节的正式开始，“秋”即指暑去凉来。立秋后，气候是由热转凉，阳气渐收，阴气渐长，自然界由生长开始向收藏转变...
秋季是寒暑交替时节，天地阳气渐收、阴寒渐长、气温冷暖多变，人体之气血也随之内收，很容易导致新病徒生或旧病复发，尤以慢性胃炎、消化性溃疡、消化道出血、功能性胃肠病等疾病最为常见。 入秋后，到医院看胃病的人多了起来。由于季节因素，胃病在秋冬季会比夏天多发一些，一方面是天气转凉，大家胃口大开，一下子猛...
秋天是咳嗽高发的季节，所以常有人问，秋天不冷不热、秋高气爽，为什么容易咳嗽？ 秋天是咳嗽高发的季节，所以常有人问，秋天不冷不热、秋高气爽，为什么容易咳嗽？原因有三，其一，秋季“燥邪”当令，而肺“喜润而恶燥”，故秋季“燥邪”伤人最易伤肺。想一想，在秋季人们是不是常有口干舌燥、皮肤干痒的感觉，这就是...
立秋是进入秋季的初始，《管子》中记载：“秋者阴气始下，故万物收。”此乃古人对四时调摄之宗旨，告诫人们，养生保健要顺应四时。 立秋是进入秋季的初始，《管子》中记载：“秋者阴气始下，故万物收。”此乃古人对四时调摄之宗旨，告诫人们，养生保健要顺应四时。整个自然界的变化是循序渐进的过程，立秋的气候是由热...
一场秋雨一场寒，几场秋雨过后，气温明显下降，早晚温差相对变大，给适应了炎热的人们带来了较大挑战。在如此多雨的季节替换时节，应该如何顺应时势，保养好自己的身体呢？ 俗话说，一场秋雨一场寒，几场秋雨过后，气温明显下降，早晚温差相对变大，给适应了炎热的人们带来了较大挑战。在如此多雨的季节替换时节，应该...
