秋季养生的9个小常识，吃瓜群众别吃瓜，多晒太阳好处大
一场秋雨一场凉，中秋就要快到了。迎来了凉爽的秋季，那么，秋季该如何养生呢?今天给大家精心总结了秋季养生的9个小常识与注意事项，希望对大家有所帮助。
1、吃“果”不吃“瓜”
俗话说“秋瓜坏肚”，很多瓜类多属阴寒性质，秋天来了，吃多了会损伤脾胃，但秋季干燥，一些“果类”却可以多吃。梨可润肺，能够消痰止咳，是秋天最提倡吃的水果。要注意的是秋分后，如果本身脾胃不好、经常腹泻的人，水果吃多了容易诱发或加重疾病。还是要少吃哦。
2、注意多喝水，朝喝盐水晚喝蜜
秋季干燥，补水必不可少。一个成年人每天喝水的最低限度为1500毫升，而在秋天至少要喝2000毫升。而光喝白开水，也不行。而应该“朝喝盐水，晚喝蜜汤”。就是白天喝点盐水，晚上则喝点蜜水，这既是补充人体水分的好方法，又是秋季抗拒衰老的饮食良方，同时还可以防止因秋燥而引起的便秘，何乐而不为。
3、核桃加萝卜最佳食补
秋季膳食要以滋阴润肺为基本原则。多吃一些清润、温润为主的食物，北方的核桃刚好成熟，核桃新鲜，营养丰富，滋润肺气，止咳平喘，是转凉之后的最佳补品。还可适当多吃些辛味、酸味、甘润的果蔬，如萝卜。
4、洗澡时间不要太长，泡脚走起
秋天天气转凉，很多人喜欢泡澡，但其实这个季节洗澡时间不要太长，时间过长会让皮肤更加的干燥。建议盆浴时间20分钟最好，淋浴的话3至5分钟即可。洗澡水温在24度至29度最佳。而秋天泡脚，肺润肠濡，最好在晚间9－10点。水温不要超过40度，每次20~30分钟。注意饭后不要立刻泡脚，以免影响消化。
5、多睡一小时
早睡早起是好习惯，利于收敛神气，使肺不受秋燥的损害，保持充沛的活力。所以秋季养生，注重阴之收藏及睡眠质量提高。“秋季早卧早起，冬季早卧晚起”是此时主要的睡眠养生之道。具体睡眠时间，建议每晚9点-11点休息。
6、多运动防秋乏
秋天人们可以参加一些轻松平缓、活动量小的运动。要避免中午感觉疲乏，让全天都能保持充沛的精力。
7、记得补充维生素
秋冬季感冒流行季节，多吸收维生素增加抵抗力。可以多食用富含维生素C的蔬菜和水果，例如猕猴桃、橙子。
8、注意心理调节，多晒太阳
秋季自然界的萧瑟，阳光照射少，容易导致生理节律紊乱和内分泌失调，尤其是对于老年人来说，更易在他们心中引起萧条、凄凉、垂暮之感，勾起忧郁的心绪。晒晒太阳，是比较适合季节性抑郁的方法。也可外出游玩，登高远眺，饱览风景，可使人心旷神怡，愁闷全消。
9、多穿衣注意保暖
秋季温差大，一早一晚天冷风大的时候，腹部很容易受寒。尤其是脾胃虚寒的女性，一旦遇到天冷，就会肚子疼、拉肚子，这是胃肠道的一种自然反应，最好最省事的办法就是多穿点，尤其是把腰腹部包得严实点。
