「节气养生」霜降时节如何养生?中医专家帮您支招
霜降,是秋季的最后一个节气,也意味着冬天的开始。此时,天气渐冷,开始有霜,草木开始泛黄、落叶。《二十四节气解》中也提到:气肃而霜降,阴始凝也。可见霜降表示天气逐渐变冷的现象。谚语云:一年补透透,不如补霜降。铁岭市中医医院中医专家提醒您,霜降时节正是养生保健的好时候。
一:防秋燥
霜降时节,天气渐凉,秋燥明显,燥易伤津。常表现为口干、唇干、咽干、便秘、皮肤干燥等。
在饮食调养方面宜平补,要注意健脾养胃,调补肝肾,可多吃健脾养阴润燥的食物,萝卜、栗子、秋梨、百合、蜂蜜、牛肉、鸡肉等都不错。少吃或不吃辛辣刺激食物,适当多饮水。平时做到早睡早起,争取晚上十一点前入睡。
二:防寒
秋末时节是呼吸道疾病的高发期,多吃生津润燥、宣肺止咳作用的梨、苹果、萝卜等食物,以及搓揉迎香穴等,都有助于预防呼吸道疾病。另外,这个季节不是人人适合秋冻。抵抗力差的老年人,小孩或有基础疾病的人群不宜秋冻,平时多关注天气预报,按时增减衣服,以免湿邪、寒邪入侵,导致生病。
三:防秋郁
晚秋时节的肃杀景象容易引人忧思,使人意志消沉、抑郁,正所谓,秋风秋雨愁煞人。此时应学会顺应自然,尽量保持笑口常开。自古逢秋悲寂寥,我言秋日胜春朝。也是一种非常好的心境。
因此建议做好以下三点:
1、平时要和人多沟通,适当参加一些有益身心的娱乐活动,如歌舞、登山等集体活动。
2、适当多吃高蛋白食物,如牛奶、鸡蛋、羊肉和豆类等。
3、失眠严重者可每天按摩劳宫穴、涌泉穴保健养生,建议适当服用膏方等补益身体,促进睡眠。
四:福星高照守健康,四季进补用膏方
中医素有“冬令进补”之说。人生活在自然界,必须顺应四季“春生、夏长、秋收、冬藏”的自然规律。《素问·四气调神大论》谓“冬三月,此谓闭藏”。冬季是封藏的季节,是补充和收藏营养精华的季节,冬令养精蓄锐,使肾精充沛,则来年体质增强,故民间俗语谓“冬令进补,来年打虎”。冬季是一年四季中最好的进补时节,冬季进补尤以膏方为佳。膏方是将中药加水煎煮后滤渣,再加辅料配置而成的膏状制剂。膏方又名膏滋,源于汉唐,盛于明清,是针对疾病的性质和体质类型,经辨证后配方制膏,一人一方,量体用药,达到增强体质、祛病延年的目的。
一、膏方的作用与适用对象
膏方有补虚扶弱、抗衰延年、纠正亚健康状态、防病治病的功效。适用于体质较差者、慢性病稳定期患者、疾病康复期人群、亚健康人群、老年人、更年期女性、体弱儿童等。
二、膏方的服用注意事项
1.膏方是针对个体情况、体质状态而制定的,并非越贵越好,忌“千人一膏”,无病也补,必须在医生指导下选择服用。
2.膏方不宜与常服药同时服用,可间隔1-2小时。
3.服药期间还需“忌口”,一般应忌食生冷、油腻、辛辣等不易消化及有特殊刺激性的食物。
4.服滋补性膏方时,不宜过量饮茶。
5.某些膏滋药还忌食某些食物,如含人参的膏,忌吃生萝卜;含首乌的膏,忌猪、羊血及铁剂。
6.急性病和有感染者、慢性病急性发作者,暂停服用。
7.肠胃不适者,应停服一二日,若腹胀可冲服陈皮水。
8.已明确怀孕后,不建议继续服用膏方。
9.4岁以下儿童不宜服用膏方。
三、膏方的存放方法
一般情况下都放在阴凉处,若放在冰箱冷藏更佳。每天服用膏方时,应该放一个固定的汤勺,以免把水分带进锅罐里而造成发霉变质。
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(华商报记者 赵增宇、编辑 项雪)