秋季是养肺黄金时期，秋季养生需要注意这3点，健康陪伴你

根据五行学说，五脏中的肺，对应自然界的秋季，肺主皮毛，开窍于鼻。故外感燥邪多从肌肤、口鼻而入，其病常从肺开始。因此人们也应该顺应秋气而渐收。

如果不收的话，肝脏就会很容易受到干燥气候的伤害，容易引发上呼吸道感染，出现鼻塞和打喷嚏等症状，严重时还会导致慢性哮喘和肺气肿。所以秋季是养肺的黄金时期，在秋季养生需要注意这3点，养护肺气，身体更健康！

1.早睡早起

立秋之后天气逐渐变凉，进入了“阳消阴长”的过渡阶段。秋天雨水较少，天气干燥，早晚温差大，身体一旦不适，便很容易伤风感冒，旧病也易复发，所以自古以来也有“多事之秋”的说法。而人体的生理活动需要顺应自然界阴阳的变化，因此，秋季必须注意保养内守之阴气，在起居、饮食方面调摄要尤其注意。

中医认为，早卧，可以顺应阴精的收藏，以养“收”气。早起，可以顺应阳气的舒张，使肺气得以舒展。所以早睡早起，是养肺气，也是养生，可以减少各种疾病的发生。

2.使志安宁，以缓秋刑

秋季的气温总是时高时低，冷暖不定，会给人的心理带来一定的反感，特别是秋季，路边的树叶都开始渐渐变黄，人们就会很容易引起悲伤，如果这时再有什么不顺心的事情发生，那么人的脾气和心情就会变得更加烦闷，情绪就会变得低落，意志消沉。

专家指出，秋季是抑郁症的爆发期，所以在秋季，我们一定要注意个人心情的调理，可以选择开展一些自己喜欢的休闲娱乐活动，来培养乐观的心态。不过要注意的是，秋季不适合运动量太大，防止汗液流失，有损阳气。

3.无外其志，使肺气清

如果到了秋天的时候，大脑里面还在一天到晚地想事情，那肺部就不够调和了，身体就会变得不好，所以要开始收敛种种作为，保持平静，收敛思绪，控制心情，遇事不急不躁，使肺气保持通畅。

如果违背了这些法则，就会伤肺气，到了冬季还会容易发生腹泻病。因为秋季的“收”是冬天“藏”的基础，秋天阳气应当收但是没有很好地收，冬天阳气就会应当藏却不能藏。肺是五脏中的娇脏，无论什么时候我们都应注意调养。

秋天是夏天和冬天的一个过渡季节，要格外注意保护自己的肺部，以免接受不了外界的变化而受到一定的损耗。在这里给大家教一个秋季养肺的小诀窍，只需要适当地改变呼吸就可以了，技巧就是经常做深呼吸，人们在做深呼吸的时候，会使腹腔的容积变大，可以使更多的氧气进入到肺部，进行气体交换。

经常做深呼吸的人，他的肺功能一定是非常好的，所以患有一些肺部疾病的病人。可以经常做深呼吸，使病情恢复得更快，提高自己的耐力，经常做深呼吸，还会使自己的情绪稳定，释放一天的疲劳，在紧张时，做深呼吸还可以缓解紧张的情绪。

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