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如何养生保健?

生活百科3年前 (2021-10-19)养生文化38

  1、虽然气温较高,但是仍要顾及到人体的阳气。也就是我们常说的“春夏养阳”。阳气是人体的动力,随季节和日月的交替变化而产生一定的波动,夏季阳气旺盛而且常浮跃于外,反而容易被外邪折伤,如常冒汗则容易亡阳。换句话说,在炎热的夏季,一般是不宜进行大量运动的,运动之后应及时补充水分和营养物质,这样才能保证身体的健康。

2、立夏之后,由于北半球阳光照射充足,因此日照的时间就会延长,加上气温的升高,人的睡眠也就会随之减少。有睡眠障碍的人群在这段时间里则更容易加重,辗转难眠,或者夜卧不安。中医常说夏季宜“早卧早起”,顺应节气。若夜晚不能早睡,中午适当的午休也是对睡眠一个很好的调整。

  夏季早起进行适度的晨练,是养生与保健的最佳安排。

3、当进入盛夏时节,气温就会变得高且湿度大,给人以闷热难耐的感觉,这也就是中医们所说的长夏。长夏在五行中属土,与人体五脏之脾脏相应,而脾就最恶湿喜燥,所以在长夏中最容易患脾胃病,从而出现食欲不振、腹泻等多种症状。

  脾胃虚弱的人,应及时调理好自己的饮食,要做到营养充足又不增加脾胃的负担。

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标签: 养生保健
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