“一场秋雨一场寒”，秋季调养重肺脏，这3个养生要点要引起重视

“一场秋雨一场寒”，秋季也就成为了我们预防疾病的关键时期，不过很多人对于秋季的养生就像是无头苍蝇一样，只是随意的调养，殊不知，不恰当的调养方式反而会造成相反的效果，让病邪有了可乘之机，诱发一系列的病症。那么，秋季究竟应该如何正确的养生呢？这便成为了很多人所关注的话题。

中医学认为，秋季属金，对应的是人体内的肺，因此秋季养生，养肺是重点。在《黄帝内经》中就这样说过，秋季三个月，收敛自己的神气，“使秋气平”，情绪安宁，无外其志，“使肺气清”，对应秋季的变化，这就是秋季养生的关键。

一般来说，在秋季调养身体的时候，要抱有缓和的心态，来面对秋季的肃杀之气，重视调顺肺气、固敛肺阴的重要性，应对秋季燥气当令、万物收敛的特点。秋季养生需要重视的内容有很多，如果要是细说，想必一本书都说不完，不过总的来说，可以分为这3点，关于这3点，不妨一起来学习一下。

1.首重养肺

秋季是养肺的最佳时期，中医学认为肺是人体内的“娇脏”，有喜润恶燥的特点，通过呼吸主宰着全身的气机运行，在体合皮毛，开窍于鼻窍。肺脏是阳中之阴脏，这跟秋季的阴阳属性相同，五行属金，和秋季相通，所以秋季养生最不能忽视的脏腑就是肺。

不过秋季最大的特点就是“燥”，燥邪进入人体的肺腑就会导致很多的病症，比如咳嗽、气喘等，一般我们会用润肺的中药材来缓解，其实揉按一些穴位也能起到同样的作用。

第一个就是中府穴，中府穴是手太阴肺经上的重要腧穴，也是肺经的起始穴，从这个腧穴的位置看来，接近人体的肺脏，可以内通肺气，具有止咳平喘、清泄肺热、宣肺平喘的作用，同时中府穴和足太阴脾经交会，因此这个穴位还有补气健脾的作用，一个穴位两个功效，经常揉按中府穴，具有补肺益气的效果。

第二个就是肺俞穴，肺俞穴属于足太阳膀胱经，为肺之背俞穴。所谓的背俞穴，就是将该脏腑的气机输注在背部膀胱经上的点，反应了脏腑气血的盛衰，所以肺俞穴不仅是补益肺气的要穴，同样也是治疗肺脏病变的首要穴位。

2.注意防燥

秋燥当令，由于秋季雨水的减少，气候也日渐地干燥起来，“燥”便成为了秋季最主要的特点，“燥”是秋季的主气，也是“六淫邪气”之一，燥气最容易伤及的脏腑就是人体的肺，导致体内阴气耗损，进而出现一系列以干燥为主要病症的病变。

中医认为，“秋冬养阴”，而燥邪最容易伤及的就是阴气，所以秋季需要注意防燥。除了平时多喝水、多吃滋补的食物，其实也可以刺激一些生津益阴的穴位。天容穴属于手太阳小肠经，位置靠近人体的气管和喉咙，在古代的时候，医家称这两个位置为“肺系”，天容穴具有传递水湿的作用，能够起到清咽利喉、润肺止咳的效果。

在秋季的时候，一旦燥邪伤及这两个部位，便会出现口鼻干燥，更有甚者还会因为病邪出现“燥咳”，面对这样的情况，我们就可以揉按天容穴。除了多喝水、常进补滋阴的食物之外，也可以选用一些生津益阴的穴位。长期下来，对咽喉也有保护效果，因此天容穴也被医家称为清咽利喉的“护嗓穴”。

3.兼顾脾胃

秋季不仅是养肺的关键时期，也是调理脾胃的重要时段，由于进入秋季之后，平时的饮食会大增，一是为即将到来的寒冬做好准备，二是补充因为夏季导致的亏空。不过过量的食用肥甘厚味，会很容易引起肠胃的不适，加重肠胃的负担，出现一些肠胃的病症，比如腹胀、腹泻等，这个时候就可以通过揉按这些穴位来缓解。

足三里是足阳明胃经上的一个重要腧穴，同样也是养生的要穴，在各个季节养生和疾病防治中，很多医家都会选用足三里来缓解，毕竟足三里具有生发胃气、燥化脾湿的效果。脾胃是人体内的“后天之本”，补益脾胃就是维持人们的健康，在秋季的时候，点按、艾灸足三里，刺激这个腧穴，有助于胃气的生发，同时还能通经活络。

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