秋天有“4防”，一旦做错疾病上门，该如何养生保持健康呢？

“三伏天”一过，白露一来，暑气散了大半，北方不少城市都开始正式入了秋。在这季节转换的时刻，养生人群更得好好注意身体的安全。稍有差错，人就可能得了秋病。

万一落了病根，等冬天来临，人的身子骨会越发觉得不舒坦，一些疾病极有可能“趁人之危”。

初秋温度跨度大，天气不稳定。从白露到秋分，气温很有可能会持续性升高，这就是人们常说的“秋老虎”。一般来说，“秋老虎”白天气温高、又闷又热，到了晚上，气温骤降。人受到温差的影响，血管的收缩状态也随之出现细微的变化，开始出现“舒张-收缩”、“收缩-舒张”的转化过程。

因此，一些心脑血管疾病的人群，就得额外注意保暖，小心“秋老虎”带来的健康威胁。秋日养生是一门渊博的学问，大家要注意做好“4个防护”，平平稳稳地度过秋天。

第一、饮食方面，讲清淡、不贪凉。

秋日来临，螃蟹正肥。现在，正是吃螃蟹的好时候。然而，越是这个时候，人越得控制住对于寒性食物的热爱。毕竟，螃蟹性凉，一些脾虚胃寒的人如果控制不住诱惑，难免寒毒入体，免不了吃番苦头。

另外，秋干物燥，人的火气也跟着上来，湿热体质的人群还是少吃羊肉，以免体内火气过重。养生人士还可以多准备些干菊花、红豆薏米之类的茶水，平心静气、祛湿防寒，以防燥气化邪伤及人体、。

第二、起居方面，规律作息。

一入秋，多数人的身子不自觉地会出现乏意、行动无力，这就要求大家要有充足且高质量的睡眠，以减轻白天的疲乏，增强个人的抵抗力。

按照中医的说法，秋天是四季变化中由盛转衰的过程，人在养生的过程中也应该尊重这一规律，修养身心，“收敛”体内阳气。

另外，作息应该规律，早睡早起顺应生物钟变化，以达到养精蓄锐的目的。

第三、身体方面，谨防干燥、随时添衣。

秋风起，天气燥，一大波过敏人员得警惕。很多杂草野花会在这个时节里，通过风的媒介作用，实现后代的繁衍。据统计，一到夏秋换季的时候，我国北方地区最容易出现“夏秋季花粉症”。因此，大家外出时要记得带好口罩、护住口鼻。

与此同时，季节的转化，多数人的皮肤也开始变得干燥，需要多用些保湿效果明显的霜膏，防止皮肤干裂起皮。当然，大家秋日养生的时候，别忘记随手备件薄褂子。万一天气转凉，咱们也好及时保暖、小心感冒。

第四、运动方面，以“慢”为主。

一年四季，运动都是不变的话题。秋日运动，无需追求高效率，咱们坚持以“慢”为主。运动之前，要有热身、拉伸的习惯，把关节部位活动开，防止运动中受伤。另外，“慢”运动，要求舒缓和谐，最好选择出汗少的运动。

另一方面，初秋冷暖变化明显，可以适当地按照“春捂秋冻”的原理，锻炼自己的耐寒能力。当然，一些体质过于虚弱的人群，还应当以保暖为主，以免再伤根基。

除此之外，秋日养生还要注意保持开阔的心态。秋思易生愁虑，人的心境难免会因为外界环境的影响，开始变得敏感和消极。忧思过多，必伤肝脾。这时候，不妨多出去走走，把视野放大，把心态摆平。

因此，秋日养生一定要调养脾胃，多晒太阳，可以有意识地多吃点含维生素B的食物或者保健品，能够有效地帮助我们控制情绪。