今日小满:传统文化与养生要点
【本篇是:彭博士讲《二十四节气养生》之“小满时节”】
大家好,我是中医彭鑫博士。
今天继续讲解二十四节气的养生方法。
今天讲解小满。小满是二十四节气中的第八个节气,夏季的第二个节气。每年公历5月20日到22日之间,太阳到达黄经60°的时候为小满。《淮南子•天文训》里讲:“立夏加十五日,斗指巳,则小满。”前一个节气讲的是立夏,立夏再过十五天就是小满。都知道一个节气是十五天。(今日头条@中医彭鑫博士)《月令七十二候集解里面》讲:“四月中,小满者,物致于此小得盈满。”含义是指冬小麦,这些夏熟作物的籽粒开始灌浆,但是还没有成熟,只是小满,还没有大满,这个时节叫小满。
小满农谚
小满节气代表逐渐进入夏天,特别炎热时节的开始。不仅是天气炎热,雨水也开始增多,预示将会有潮湿闷热的天气到来。农谚说:“小满不满,麦有一险”。讲的就是在小满期间,如果田里的水量不够,也就是不满,则会影响小麦灌浆、乳熟。导致小麦籽粒特别瘦、瘪的现象出现。因此要增强小麦的长势,抵御风灾的侵袭,要把小麦浇好,避免这种危险。(今日头条@中医彭鑫博士)所以叫“小满不满,麦有一险”。还有谚语讲:“小满不满,干断田坎”“小满不满,芒种不管”。讲的是南方地区形容雨水的亏或盈。小满的时候,田里如果不蓄满水,就会出现田坎干裂,甚至到芒种的时候,无法给水稻插秧。这都指的是农谚。
小满三候
古代物候是怎么记载的?小满有三个候,第一候是苦菜秀,第二候是靡草死,第三候是麦秋至,这都记载在《月令七十二候集解》里。
第一候苦菜秀
第一候苦菜秀讲的是什么?什么叫秀?《尔雅》里面讲:“不荣而实者谓之秀,荣而不实者谓之英。”苦菜就是民间经常见到的,小满前后漫山遍野的苦菜,开小小的嫩黄色的花,好像野菊花一样,裹了一层白白的绒毛。很多人把它采好洗净,放上油盐调拌,就会变成特别鲜美,略有苦涩的一种凉菜,这在北方经常会见到。
古代伯夷、叔齐耻于食周粟,躲到首阳山,采薇食苦菜,以至于饿死。他们吃的就这种苦菜。从中医学看苦菜是一种养生的食品。在李时珍《本草纲目》里记载,李时珍把它称作天香草,《本草纲目》里记载叫苦苦菜。宁夏人叫苦苦菜,陕西人叫苦麻菜,其它地区都叫苦菜。苦菜在《本草纲目》记载“久服,安心益气,轻身耐老”。它可以安心益气,苦味为什么能安心益气?这里边就有讲究了,一年四季每一个节气都有自己的味道,夏天是苦味,春天是酸味,秋天是辛味,冬天是咸味。辛、甘、酸、苦、咸,中间还少了一个甘。
一年四季对应的是春夏秋冬。刚才讲夏天是对应的是火,春天对应的是木,秋天对应的是金,冬天对应的是水。五行当中还缺一种是什么?就是土行。土行的味道是甘,它的节气正好在夏天和秋天交界的时间,《黄帝内经》把它叫做长夏,夏天长出来一块叫长夏。类似于哪个节气?类似于夏末秋初的三伏天。(今日头条@中医彭鑫博士)这时间正好是天地之间的湿气氤氲的时候,正好对应的脏器是脾脏,脾主化湿,讲的就是这个时间。所以要知道五色、五味、五方都是入五脏,对应五行。
夏天吃一点点苦可以清心火。因为夏天的时候人们容易上火,夏天上火是什么火?上的就是心火,所以吃一点点苦菜,可以清心火。把心火清了之后,就能让心安定。心安定了之后气就足,所以李时珍讲叫做“安心益气”。古人有很多经典,比如《黄帝内经》《伤寒论》《神农本草经》《本草纲目》等这些经典,它的很多词语都非常浓缩,讲的非常简略。其实它背后的含义,很多人粗粗就读过去了,没有进行详细解读。所以作为中国人要知道这背后的意思,去理解古人所说的话,它背后的含义是什么,这样就能把经典读透。(今日头条@中医彭鑫博士)读透经典之后,就知道这里有很多智慧,就能把它读出来。能更好的去指导生活工作,指导人生,这就非常有意义。刚才这是讲第一候苦菜秀。
第二候靡草死
第二候叫靡草死。都知道进入夏季了,到了夏季应该是什么状态?应该叫做“华英成秀”,万事万物都开始逐渐繁茂,非常秀美,应该出现这种情况。为什么这时候会靡草死?《月令七十二候集解》里面讲:“凡物感阳而生者则强而立,感阴而生者则柔而靡,谓之靡草,则至阴之所生也。”到了夏天阳气蓬勃的时候,这时候阳气生发。因为靡草不喜欢阳气,喜欢阴柔,它遇到阳气勃发之后,不胜其阳,不能承受阳气的勃发。因此就凋落、枯萎了,这就是靡草的特点。
我们都知道世间的万事万物都有一个春生、夏长、秋收、冬藏这样一个规律。到了春天,无论是小草,还是树枝逐渐萌发起来,这是春生。到了夏天万物茂盛,这是夏长。到了秋天的时候,枝叶逐渐枯萎,掉落,这是秋收。为什么?阳气开始从树枝、树叶开始往里收,收到树根,到秋天往下沉。到了冬天的时候,所有的阳气全沉潜到树根部,所以地表以上这些植物的枝叶的阳气就收缩到根部。所以地表以上一片死气沉沉,寂静之下,实际冬季这时节也在储存能量,不是死寂。它真正的活力是在根部,到了第二年的春天,根部的营养经过冬天的储蓄之后,第二年再生发。这就是一年四季的规律。这是一般事物的规律,这个规律是遵循阳气的生、长、化、收、藏。靡草正好相反的,它不喜欢阳气,一旦遇到阳气勃发的时候就枯萎了。(今日头条@中医彭鑫博士)中药里边有一味药叫夏枯草。中国某知名凉茶主要的配方就有夏枯草。夏天枯萎的草是清火的,所以夏枯草可以清火。所以懂了二十四节气,懂了中国传统文化,懂了中医之后,有很多生活中的东西就都懂了。这是第二候叫靡草死。
第三候麦秋至
第三候叫麦秋至。麦秋至是指世间万物,以生为春,以熟为秋。小满虽然已经接近仲夏时节。但是对于麦子成熟却是麦子的“秋天”,就是麦子正好在这时候成熟。因为成熟的时节叫做秋天,所以对麦子来讲是秋天,就是麦秋至。
谚语说:“小满三日望麦黄”,从高处望麦田像被阳光浸染过一样,金灿灿的非常好看。农民捧一把饱满的麦穗放在嘴里嚼一嚼,满嘴都是香甜的麦香。大家可能没有这种体会,尤其是生活在城市当中,没有农村的生活体验。要是到农村正好是新麦下来,你捧起一捧麦粒放到嘴里嚼一嚼是甜的。为什么是甜的味道?因为嘴里有唾液淀粉酶,酶是什么?(今日头条@中医彭鑫博士)很多人知道一些时兴的词汇叫酵素。酵素其实就是酶,酶可以分解很多物质。唾液淀粉酶顾名思义就是可以专门分解淀粉。把小麦放到嘴里嚼一嚼,小麦里的淀粉被口腔里的淀粉酶分解为糖。所以味觉上就觉得是甜的,满嘴都是小麦的清香。
小满民俗
(1)吃油茶面
所以这个时节,很多农民就把小麦磨成新面,做成一种特别好吃的食物叫做油茶面。油茶面怎么做?我跟大家分享一下,吃油茶面就是一个民俗,什么叫民俗?就是民间流行的一种做法叫民俗。小满前后人们吃的时令食品就是油茶面。这时候人们把已经成熟的小麦收割,磨成新面。然后把面粉放入锅内,用微火炒成麦黄色。然后取出来,在锅中加入香油。用大火炒至油将冒烟的时候。立刻把已经炒熟的麦黄色的面粉倒进去搅拌均匀,最后将黑芝麻、白芝麻用微火炒出香味,将核桃炒熟去皮,剁成细末,连同瓜子仁、杏仁等一起倒入炒面中拌匀就成了。食用的时候,用沸水将油面茶冲成糊,再放上适量的白糖和桂花汁搅拌,这就做好了。(今日头条@中医彭鑫博士)喜欢甜味的,多放些糖,喜欢咸味的,多放些盐,所以北方有吃油茶面的习俗。
(2)小满动三车
小满还有一个民俗叫做“小满动三车,忙得不知他”,这也是一句农谚。“动三车”指水车、油车和丝车。因为在古代,农作物生长的时候需要大量的水。古代的时候农民需要用水车去翻水灌田。我们在农村会见到这种水车。所以说水车很忙,因为它需要灌溉。油车是指的这个时候收割下来的油菜要进行冲打,用油车来压榨菜籽油。丝车指的是缫丝的车。因为这个时候,蚕也开始结茧了,结茧之后要用丝车进行缫丝,把它做成丝绸。这就是南方的一个习俗,叫做“动三车“。“小满动三车”就是这个时候,水车、油车和丝车都开始忙起来,这是第二个民俗。
(3)祭车神
因为“小满动三车”,所以还有一个民俗叫“祭车神“。祝福水源旺盛。在一些农村,这种古老的习俗都保留着。传说车神是一条白龙,在小满时节,人们在水车上放上物品进行祭拜。最有趣的地方是在祭品中有一杯白水,祭拜的时候将白水泼入田中,这个举动有祝福水源旺盛的意思。
(4)祭蚕神
除此以外,还有祭蚕神。因为小满节气也是蚕神的诞辰。所以在南方江浙一带,小满节气有一个祈蚕节。我国农耕文化中的“男耕女织”,女织的原材料,北方的是棉花,南方是以蚕丝为主。因为蚕丝需要养蚕,结茧、抽丝而得。所以我国的南方农村,尤其是江浙一带,养蚕是一个非常普遍的行为,因此他们需要祭蚕神。
(5)纪念吕祖
还有一个民俗是纪念吕祖。吕祖是民间的称谓。实际吕洞宾是唐末五代时期的一个道士,号纯阳子。他在传说中成为神仙,因此要祭吕祖。吕祖的诞辰是生于农历四月十四,因此这一天也叫做“吕祖诞”。(今日头条@中医彭鑫博士)我们都知道八仙过海,八仙过海里的一个神仙叫吕洞宾,指的就是吕祖,吕纯阳。我们看到有很多道观叫做纯阳观或纯阳宫,里边供奉的神仙就是吕洞宾。
(6)祭药王
再往后看,还有一个习俗,对我们中医学来讲非常重要。那就是四月二十八日“祭药王”。民间传说,农历四月二十八日是药王的生日。这个时候需要举行祭祀,举办药王庙会活动,以祝贺药王的生日。我国的不同时代,不同地区所流行的药王形象不一致,神话传说中的伏羲、神农都被奉为药王,还有黄帝、扁鹊、华佗、吕洞宾、李时珍,以及最著名的唐代的孙思邈,都被奉为药王。孙思邈著有《千金要方》。宋徽宗封其为“妙应真人“,讲的就是孙思邈,农历四月二十八日是药王的生日,这时候需要“祭药王”。
小满的养生
我们讲了这么多内容,还有一个很重要的内容是进入小满之后我们如何养生?这个时节养生需要注意以下几点:
(1)饮食清淡
第一点,就是饮食要清淡,多以素食为主。因为小满过后,天气逐渐炎热,人体的汗液分泌相对增多。汗液增多,天气炎热,这个时候要是吃大鱼大肉这些食品就会增加内热。内热一增加,身体可能就会出现各种各样的不适,甚至出现疾病。所以在选择食物的时候,要以清淡的素食为主。素食里有这样一些食品可以供我们选择,这些食品有养阴清火的功用,比如冬瓜、黄瓜、黄花菜、芹菜、胡萝卜、山药、西红柿、西瓜、梨、香蕉等。这个时候为了让饮食营养更加均衡,可以搭配豆类、坚果类和菌类。这是第一点,饮食要清淡,以素食为主。
(2)作息和运动
第二点,就是这个时节下雨会逐渐增多,下雨之后气温会降低,刚才还是热的,现在一下雨,气温又低了。这时候容易产生湿气,也容易产生微寒,这时候人容易着凉感冒,容易招惹湿气。所以下雨之后,天气温度下降的时候,一定要注意添加衣物,顺应大自然的规律。
由春季向夏季过渡的规律是什么?是白天逐渐增加,夜晚逐渐缩短,所以这个时候我们的睡眠作息要顺应这个规律。要早起,在清晨中可以锻炼身体,以散步、慢跑和太极拳这样一些中低强度的运动为主,不要剧烈活动。活动到刚刚出汗为度,尤其是中老年人,千万不可以剧烈活动。这就是运动方面和作息方面的配合。
(3)健脾利湿
第三点,就是要祛内热,健脾祛湿,多吃这样的食物。这个食物我推荐薏米。薏米被人们誉为“化湿之王”,在五谷杂粮里属于“化湿之王”。因为它的性是凉的,它可以祛除内热,可以健脾利湿。小满前后雨下的特别多,有助于湿气的排出。因此这个时节,薏米成了一种非常理想的养生食材。薏米怎么吃?第一方面,可以泡茶来喝,把薏米打成粗颗粒,就像泡水一样,把它放在茶杯里,放上一点茶,然后用水一冲,泡薏米茶。
夏天适合喝什么茶?我以前讲过,夏天适合喝绿茶,春天适合喝花茶,夏秋之交,湿气大的时候,适合喝乌龙茶,到了真正的秋天,晚秋之后,因为天气逐渐转寒,可以喝红茶,到了冬天的时候喝黑茶,这就是一年四季喝茶的配比。可以放上一点茶,也可以不放,也可以放一些陈皮、茯苓等祛湿的食材,把它放在一起,还有云南地区产的香橼。这些既可以化湿又可以行气,非常适合这个节气化湿的时候用。
还有第二种方法,可以煮粥喝,中国人喜欢喝粥。粥里面可以放一些薏米,但是薏米非常硬,有经验的人,知道薏米不容易煮透,怎么办?可以在煮之前,用温水先泡2到3个小时。再放入其它米一起来熬。火气比较大的可以放绿豆,喜欢喝大米粥的可以放大米,身体稍微虚弱一点的人可以放小米,再放上一些红枣,可以补气,总之根据自己的体质来进行调整。这就是第三点,需要去除内热,健脾利湿,可以用薏米来进行调整。
(4)调整心态
最后一点,就是心态的调整。大家一定要记住一个关键词“满招损,谦受益”。万物芸芸,都是顺天时而行的,春生夏长,秋收冬藏。二十四个节气,有两个节气都有大小之位,分别是寒和暑。暑有大暑、小暑;寒有大寒、小寒。但是唯独小满不是这样,我们都知道满只有一个,就是小满,为什么?因为《尚书》里面讲“满招损,谦受益”。太满就不好了,所以在中国传统文化里就没有大满这种称呼。《周易》里也讲“天道亏盈而益谦;地道变盈而流谦;鬼神害盈而福谦;人道恶盈而好谦。”什么意思?就是天道,天道是什么?自然之道。“天道亏盈而益谦”就是让特别盈满的人也好,事物也好,让他变的亏,让谦的这种人,谦就是谦虚,虚怀若谷,这种谦的人或事物更多,叫做“亏盈而益谦”。“地道变盈而流谦”就是地道,天地之道,指的是人间的地道。把盈满的给它变掉,把多出来的部分向谦的地方流动。“鬼神害盈而福谦”,鬼神我们知道,孔老夫子讲了,这属于“六合八荒”之外的,存而不论,我们在这里不过多的讲解。但是他的意思就是让谦的人或事物有福,让骄傲自满的人有损害,他讲的是这个道理。我们要读出文字之后的含义。“人道恶盈而好谦”,人道就特别了解了,因为我们每个人都是人,我们人都喜欢什么样的人?喜欢谦虚有礼貌的人。特别讨厌什么样的人?天天夸夸其谈,经常自吹自擂骄傲自大的人。我们特别喜欢谦虚有礼,有德的人。所以这四方面说明一个道理,叫做“满招损,谦受益”。
因此,老子在《道德经》第七十七章里讲:“天之道,其犹张弓欤?高者抑下,下者举之;有余者损之,不足者补之。故天之道,损有余而补不足。人之道则不然,损不足以奉有余。孰能有余以奉天下,唯有道者。是以圣人为而弗有,功成而弗居,其不欲见贤也。”这句话其实我们整体理解,中间最重要的一句话叫做“天之道,损有余而补不足。”天之道讲的是什么?就是自然的道理,一定是把有余的给去掉,补不足的。《尚书》也是这样一个观点,就是“满招损,谦受益”。到了夏天的时候,我们可以专门去提醒我们自己。到了夏天,万物有余,茂盛的时候,我们要时常的吃苦,苦是什么?(今日头条@中医彭鑫博士)苦对应的就是夏位。要损这种有余,益心气之不足。这就是中国传统的养生之道,也是一种人生智慧,也是一种非常有哲理的认知。
以上讲的就是小满节气中国传统文化和中医养生的知识。我把二者混在一起讲,希望大家能够从中学到一定的养生知识和中国古人的智慧。
好了,今天的二十四节气养生就讲到这里,谢谢大家的收听,我们下次节目再见。
【本篇是:彭博士讲《二十四节气养生》之“小满时节”】(更多精彩,下一节气再见)
免责声明:本文为健康知识分享。文中所涉及的药物、药方、针灸以及其他各种治疗和养生方法,请在专业医师指导下应用,切勿自行应用。如因不当使用所产生的问题,概不负责。
版权声明:本文作者彭鑫,本文为原创文章,未经许可,不得转载或引用。
(版权归原作者所有,并保留相关法律权利)