夏季怎样午睡才养生？

午睡是个养生的好习惯，虽然时间短，却能 起到“四两拨千斤”的效果，可在短时间内提升 人们的“精气神”。

中医认为，养生应讲究“天人合参”，即人与 自然相通相应，因而提出为保健康就要“法于阴 阳，调于四时”。也就是说，养生要以阴阳为法则， 按四季温差变化进行调整。

  夏季长昼酷暑，人们 常因夜间睡眠不足而影响正常的工作和生活。因 此，午睡就变得更加重要。

首先，午睡不要饭后马上进行，因为刚吃完 饭，消化器官正处于工作状态，此时午睡会降低 消化功能，应于饭后20〜30分钟午睡为宜。

其次，午睡要在床上睡，不要伏案或靠沙发、 椅子而睡，这样会造成人体吸氧不足，头部血流 量减少而出现“脑贫血”。

  且伏案午睡，以手代枕 也会造成压迫眼球、手腿麻木，使某些肌肉群仍 处于紧张状态而不能得到充分休息。

此外，不要在喧哗的场合午睡，以免影响睡 眠质量；也不要在屋檐下、过道里或树阴下午睡， 因入睡后体温下降、肌肉松驰、毛细血管扩张、汗 孔张大，易患感冒或其他疾病。