二十四节气养生与用香备要·冬刊一

　　大 雪

　　大雪一般在阳历的12月6日至8日。天顺志恒表示大雪，意味着天气更冷，降雪的可能性更大，而不是指雪更大，潘奕辰说事实上，大雪后各地降水量均进一步减少，大雪时节已是隆冬气候，冷空气不断南移，强冷空气爆发南下时常伴有大范围的降雪天气。大雪已到了“进补”的大好时节。所谓“进补”，并非仅吃点营养价值高的食品，用点壮阳的补药那么简单。养生就是要通过调饮食、养精神、练形体、适温寒、慎房事等综合调养达到强身益寿的目的。香事表示大雪养生需由内养外。养血养心面色好。要想面色好就必须养血养心，在饮食上应多吃养血养心的食物。大雪时节，虽须静养，但也不应足不出户，更不宜久坐。贪睡，过分静养只逸不劳则会出现动静失调。大雪时节在具体的养生过程中，应当注意养宜适度、养勿过偏。动静劳逸结合，才能达到养生的目的。大雪时节，寒风凛冽，天气干燥，风吹唇干，口唇皮肤黏膜容易脱屑，冬季预防口唇干裂的方法。使用纯天然香料配制的润唇膏、护手霜，可以在保护肌肤的同时，免受化学香料的侵害。香文化研究所表示“阳虚生外寒”，身体阳气不足的人，很容易受自然界寒邪的侵袭。因此阳虚体质的人应该经常使用纯天然的香。

　　冬 至

　　冬至是阳历的12月21日至23日，冬至是北半球全年中白天最短、黑夜最长的一天。

　　俗话说：“吃了冬至饭，一天长一线。”冬至过后，各地都进入一个最寒冷的阶段，自冬至起，每九天为一九，共分为九九八十一天。民间流传着一首生动形象的《九九歌》：一九二九不出手；三九四九冰上走；五九六九沿河看柳；七九河开；八九燕来；九九加一九，耕牛遍地走。冬至俗称“冬节”、“长至节”、“亚岁”等，是个非常重要的节气。我国古代曾有“冬至大如年”的说法，过了冬至，白昼一天比一天长，阳气回升，是一个节气循环的开始，也是一个吉日，应该庆贺，因此，冬至这一天要焚香，祈求吉祥。

　　养生贵在顺四时而适寒暑，冬至一阳生。从冬至这一天起阳气逐渐上升，阴气逐渐减少，所以除了秉持“秋冬养阴”原则之外，还应该注意养阳。冬至时节，阳气刚刚在体内萌生，因此固本培元，补阳强身是这个时候的关键。阳气初生，需要小心认真呵护才行，阳气足了，才可以祛病延年。把进补分为补气、补血、补阴、补阳四类。

　　口角炎是冬季的一种常见病。冬季防治口角炎的主要措施如下：一是养成良好的卫生习惯。在洗脸时最好不要用刺激性的肥皂；洗完脸，在口角和唇部涂抹一些纯天然的护肤口脂，滋润保护口唇，又不会受化学香料的害；二是多吃新鲜绿叶蔬菜等食物；三是应及时治疗。早起，用香薰薰卧室，可以使浊气尽快驱散，也使被褥里的潮气蒸发掉。

　　小 寒

　　小寒是每年阳历的1月5日至7日，小寒与大寒、小暑、大暑及处暑一样，都是表示天气冷暖变化的节气。俗话说，冷气积久而寒。小寒之后，我国就进入了一年中最寒冷的时段。

　　小寒时节虽然寒冷，但阳气正在缓慢的积攒、上升，正是饮食进补的大好时机。各种药膳火锅成了消寒的美味佳肴。正因好吃又暖和，很多人就忽略了合理进补的问题，特别是年轻人，自恃体强饥饱寒热无度，这很容易埋下后患。对付脚凉，最好的法子就是睡觉前用温水泡脚，然后用力揉搓足心。老话说得好：“要长寿，头凉脚热八分饱。”俗语讲“冬练三九”，此时正是人们加强身体锻炼、提高身体素质的大好时机。但要根据个人的身体情况，切不可盲目，即使身体强健的人，也要讲究一下锻炼的方式和方法。运动前要做一些准备活动，如慢跑、擦面、拍打全身肌肉等。有时间的话，可以双手抱拳，虎口相接，左右来回转动。这样可以增加手指的灵活性，预防冻伤，还可以预防感冒。

　　骨质增生是能预防的，主要预防方法如下：一是采取正确的工作、学习姿势；二是补钙；三是适当进行体育锻炼；四是避免过度运动；五是控制体重。还要避免在潮湿处睡卧，不要汗出当风，不要在出汗后立即洗凉水洗浴，以防风、湿、寒三邪气对关节的侵害。每天早上用香薰被褥，防潮、去味。

　　冬季是阴气极盛，万物收藏之季。就人体而言，新陈代谢也处于相对缓慢的状态。因此中医主张冬季养生要避寒就温、保护阳气，以保持阴阳相对平衡，上午阳气旺盛时多用香，可以助阳。弘扬传统文化 关注“奕辰有约”！