春分时节养生注意点啥？

明天就是春分，送别了冬天的寒冷与萧瑟，迎来了春天的温暖与生机，此时春暖花开，细雨绵绵，正是踏青的好时节。

玩乐之际，养生功课也不应该忘记哦。民间谚语曰：“春分秋分，昼夜平分；吃了春分饭，一天长一线。”春分以后气温继续升高，强对流天气增多，春季最忌大寒大热，一定要注意适当增减衣服。

初春保健三要点

春季是疾病高发季节。流行性腮腺炎、水痘、麻疹、呼吸道病毒感染性疾病、心脑血管疾病、肠胃性疾病等多发。建议大家尽量减少在人群聚集的场所停留，根据身体状况增减衣服，加强体育锻炼，劳逸结合，合理饮食。

初春时节，万物更新，春季养生会为一年的健康打下坚实基础。

➀ 养胃 —— 少酸增甜多喝粥

中医养生学认为：“春日宜省酸增甘，以养脾气。”

因为春季易出现脾胃虚弱，饮食最好少酸辣，稍微偏甜较为合适，比如山药、百合、木耳等。粥类最养脾胃，如果平时感觉委婉隐痛，食欲不太好，容易口干咽燥，甚至形体消瘦、舌红少苔，那么不妨吃些山药百合大枣粥。

➁ 护肝 —— 晨起伸伸懒腰

春在五行中属木，与肝相应，所以春季一定要重视护肝。除了远离烟酒，注意饮食之外，最简单的就是——伸懒腰。

人体困乏的时候，气血循环缓慢，这是若舒展四肢，伸腰展腹，全身肌肉用力，并配以深呼吸，有吐故纳新、行气活血的作用。伸懒腰后，血液循环加快，能激发肝脏机能，从而达到对肝脏的保健效果。

➂ 春捂 —— 捂好背、腹、脚

初春时节，气温如果升幅不大就尽量少脱衣。若得知冷空气即将到来，要提前增添衣服。春捂的重点在于背、腹、足底。

春分养肝 以脏补脏

春分时节，在饮食养生的同时也应该注意养护肝脏。

➀ 以脏补脏，宜选鸡肝

鸡肝味甘、性温，可补血养肝，亦可温补脾胃。与其他动物肝脏相比，鸡肝的补肝功效更强。

➁ 肝主藏血，以血补肝

动物的血可以养护肝脏，鸭血性平，且营养丰富，是春季养肝的佳品。

➂ 舒肝养血，宜选菠菜

菠菜是春季的时令蔬菜，有滋阴润燥、舒肝养血的功效，也可辅助治疗肝气不舒及其并发的胃病。

饮食有律 健康有道

春分宜吃

▷ 宜食富含硒的食物，如芦笋、蘑菇、紫薯、包心菜、油菜、牡蛎等。

▷ 宜食的中药材有：西洋参、沙参、决明子、白菊花、首乌粉、百合、大枣、山药等。　　

▷ 宜食粳米、糯米、赤小豆、金针菜、胡萝卜、萝卜、平菇、黑木耳、银耳、莲子、莲藕、花生、芋头、菠菜、荠菜、豆腐、竹笋、油菜、鸡肉、牛肉、鹌鹑肉、鳝鱼等食物。

春分忌吃

▷ 忌过咸之物，如咸鱼、咸肉、榨菜、咸蛋等。此类食物可使体内水钠潴留，易使高血压病患者加重症状。

▷ 忌辛辣刺激性食物、辛香湿燥之品，如辣椒、咖喱、胡椒、羊肉、狗肉、大葱、白酒等。此类食物易于化燥，增加痰液黏度，伤及肺阴。

▷ 忌各种生冷瓜果、冰淇淋、冰冻饮料等，这类冷食有碍脾胃，对水湿运化不利，会聚湿生痰。

春天是一个全新的开始

你流下的每一滴汗水

都将结出明天的硕果

加油！

在这个离梦想最近的季节

莫负春光，莫负梦想。