24节气之小满养生 | 素食为主，吃点“苦”

　　小满节气的到来往往预示着夏季的闷热、潮湿天气即将来临。

　　此时节应保证充足的睡眠，适当吃点“苦”味菜等方法会使您的身体更加健康。

　　宜绿豆芽蛤蜊汤、荠菜生姜鱼头汤、胡椒粒老鸡猪肚汤、西洋参红枣生鱼汤等，这些汤品具清热、养阴、祛湿、暖胃、温补等功效。

　　小

　　满

　　小满如何养生防病

　　养

　　生

　　脾主运化，脾胃功能好

　　把多余的湿气运化出去

　　所以，小满养生要注意

　　1

　　防皮肤病

　　小满过后，降水增多，闷热潮湿的天气来临，是风疹、湿疹、足癣等皮肤病的高发期！

　　在这里，特别提醒大家要注意风疹的预防~

　　由于风疹来得快去得也快，就像一阵风，所以被称为“风疹”。而且这种病一般持续三天便消退，所以又被称为“三日麻疹”。

　　风疹可以发生在身体的任何部位，并且发病速度是很快的，造成皮肤异常瘙痒，并会随着天气的变化而有减轻、加重的趋势。

　　2

　　防上火

　　小满之后，随着气温的升高，这个时候很容易出现疲劳现象。

　　对于上班族来说，熬夜会让人产生内热，内热和外热相交加很容易引起便秘、口腔溃疡、牙痛等上火的症状。

　　3

　　防胃肠病

　　进入小满后，气温不断升高，人们往往用冷饮消暑降温。

　　容易导致寒邪入内，引发腹痛、腹泻等病症，特别是小孩及老人，更要注意避免过量进食生冷食物。

　　那么，如何预防这些疾病呢？可以试试以下几款食疗

　　饮食调理——茯苓陈皮茶

　　茯苓20克，薏苡仁20克，生姜3片，陈皮5克，煎茶代水饮。

　　搭配功效：方中的茯苓利水渗湿，健脾，宁心；薏苡仁利水渗湿，健脾止泻，除痹，排脓，解毒散结；生姜解表散寒，温中止呕，化痰止咳，解鱼蟹毒；陈皮理气健脾，燥湿化痰。

　　穴位调理——按摩丰隆穴

　　丰隆穴属于胃经，又联络脾经，能调治脾和胃两大脏腑，有很好的除湿祛痰的效果。

　　丰隆穴位于小腿外侧，脚踝骨上面8寸的地方。用大拇指略微用力按压穴位，以略感疼痛为基准，按住5秒后松开，双手交替互按 3~ 5分钟。

　　生活调理——防受寒

　　小满后雨量增多，尤其是降雨后早晚仍会较凉，因此要适时添加衣服。

　　尤其是晚上睡觉时，要注意保暖，不要开着空调睡觉，也不能在洗澡后立即睡觉，这样最容易感受湿邪的侵袭。

　　心情调理——防心火内扰

　　小满时节风火相煸，人们易感到烦躁不安，此时要调适心情，注意保持心情舒畅。

　　心情不舒畅时，容易导致心火旺盛，出现口腔溃疡、心烦、失眠等病症。尤其是白领人群，工作繁忙，需适当进行户外活动。

　　-END-