小满节气养生重在除湿邪_顺心人生(转载)

　　小满，“四月中，小满者，物致于此小得盈满。”这时全国北方地区麦类等夏熟作物籽粒已开始饱满，但还没有成熟，约相当预熟后期，所以叫小满。南方地区的农谚赋予小满以新的寓意：“小满不满，干断田坎”；“小满不满，芒种不管”。把“满”用来形容雨水的盈缺，指出小满时田里如果蓄不满水，就可能造成田坎干裂，甚至芒种时也无法栽插水稻。

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　　养护要点：清热利湿

　　小满过后，雨水多，天气闷热潮湿，中医称之为“湿邪”。人体的脾“喜燥恶湿”，受“湿邪”的影响最大，很多人一到雨季就会有食欲不振、腹胀、腹泻等消化功能减退的症状，还常伴有精神萎靡、嗜睡、身体乏力、不想喝水、舌苔白腻 或黄腻等，中医叫做“湿邪中阻”。因此，小满养生注意健脾化湿为主，多吃些生津止渴的食物，饮食要清淡少滋腻。小满节气养生牢记这句话“暑热湿邪需避免，出汗除湿应有度”

　　饮食与营养

　　1、尝鲜味，补水应要足而恰

　　炎热天气，人体水分消耗较多，多种微量元素随汗水排出，单纯靠喝水不足以弥补机体需求，因要选择多元的补水方法。新鲜蔬菜水果不可少，应季果蔬富含维生素和矿物元素，不仅能补充人体的水分，还可补充微量元素。果蔬一定要“鲜”，久放则营养成分流失。

　　2、多吃苦，节津液消耗之流

　　小满时节吃“苦”正当时！平素胃肠有积热，比如经常便秘、反复口腔溃疡的人群，水分消耗更多，小满时节更易疲劳甚至加重宿疾。要减少水分消耗，就得多吃些“苦头”。可适量吃些具有清热、通便、开胃作用的苦味蔬菜，比如苦菜、苦瓜、莴笋等。

　　饮食宜：以清淡的小荤多素为主，常吃清湿利热的食物，如赤小豆、薏苡仁、绿豆、冬瓜、丝瓜、黄瓜、黄花菜、水芹、荸荠、黑木耳、藕、胡萝卜、西红柿、西瓜、山药、鲫鱼、草鱼、鸭肉等。

　　饮食忌：忌食甘肥滋腻，生湿助湿的食物，如生葱、生蒜、生姜、芥末、胡椒、辣椒、茴香、桂皮、韭菜、茄子、蘑菇、海鱼、虾、蟹各种海鲜发物、牛、羊、狗、鹅肉类等。

　　节气汤品：冬瓜薏米老鸭汤、苦瓜木棉花猪展汤、粉葛绿豆排骨汤，这些汤品具清热、祛湿等功效。

　　预防节气病

　　小满节气雨水增多，湿气重，湿气进人体内，容易使人消化不良，胃口不佳，精神萎靡，而且气候湿热，细菌繁衍快，常会引发各类节气病：

　　1、皮肤病（瘙痒、风疹、湿疹等）

　　2、肠胃病（肠炎、腹泻、细菌性痢疾等）

　　3、关节炎、风湿关节疼痛等疾病。

　　4、手足口疾病

　　温馨提示：

　　注意食品安全卫生，做好个人卫生清洁，食物、衣物要注意防霉，室内卫生需经常打扫和床上用品需经常清洗晾晒防霉。