动作一：微屈膝下蹲，两手松开，内旋外翻手心向外缓缓展开。
动作二：起身，两手外旋内翻缓缓收回，轻抚腹部。
动作三：两掌绕腰腹一周。
动作四：微屈膝下蹲，两手向下沿腰骶、双腿外侧下滑后顺势前摆。两手从腰部开始下滑即配合口吐“吹”字决(先呼后吸，呼气时读“吹”字)。吹，读(chuī)。口型为撮口，唇出音。
动作五：起身，两手掌心向内，缓缓收回，轻抚腹部。如此反复练习6次。
动作六：最后一次做完，两手前摆收回至腹前后，微屈膝下蹲，两掌缓缓展开。
动作七：起身，两掌外旋内翻缓缓收回，两手虎口交叉相握轻覆肚脐，静养2～3息。
吹字功具有强身补肾的功效，对腰膝酸软、盗汗遗精、阳痿、子宫虚寒等疾病有一定的防治作用。
火灸疗法是从灸法演变而来，不仅运用灸疗的经络热效应，又结合中药外敷法，以改善局部血液循环、疏通经络、扶正祛邪，激活机体免疫功能，达到防病治病、强身健体的目的。 中医认为寒为阴邪，寒冷的冬季也是阴邪最盛的时期，如果人体阳气不足，势必会造成寒邪入体，身体抵抗力变低，蕴生各种疾病，对于老人等体虚人...
慢性肾脏病患者久病体虚，若再过度疲劳，睡眠不足，情志不佳，加之外来寒邪侵袭，更易罹患感冒。 冬天来临，天气干燥，室外寒风凛冽，室内温暖如春，冷暖的交替特别容易感冒。对于正常人来说，感冒了多喝开水，注意休息，一周之内便可痊愈。但是，对于慢性肾脏病患者来说，感冒可不是一件小事，感冒可诱发肾脏免疫活动...
冬季天气干燥寒冷，刺激呼吸道，容易引发慢阻肺急性发作。冬季雾霾天气增加，空气中弥漫大量污染物和病菌，经过呼吸道进入肺部，增加慢阻肺的发病风险。 世界卫生组织将每年11月第3周的周三定为世界慢阻肺日，旨在帮助人们提高对慢阻肺的认识。专家介绍说，慢性阻塞性肺疾病（慢阻肺）是一种具有气流阻塞特征的慢性...
冬季刚至，脑卒中发病率就悄悄抬头了。脑卒中是一种突然起病的脑血液循环障碍性疾病，具有极高的病死率和致残率。 冬季刚至，脑卒中发病率就悄悄抬头了。脑卒中是一种突然起病的脑血液循环障碍性疾病，具有极高的病死率和致残率。目前我国每年约有250万人发生中风，150万人死于中风病，70%的生存者多具有偏瘫...
除了手术、内服药和鼻喷剂，中医传统疗法还有很多可以治疗冬季鼻炎。 冬季，很多人又开始深受鼻炎困扰。常见的鼻炎有急性鼻炎、慢性鼻炎、鼻窦炎、过敏性鼻炎、干燥性鼻炎等，在所有症状中最让人痛苦的是鼻塞，其次有流涕、打喷嚏、头痛、嗅觉减退、鼻出血等。患了鼻炎往往十分痛苦，反复就诊不说，症状时好时坏，生活...
冻疮好发于耳部、鼻部、面颊、足跟、手指和足趾远端，有时大腿、小腿和臀部可见深在性冻疮。患者常感觉皮肤冰冷、麻木、活动困难，伴有瘙痒感，灼热感或疼痛感。 冻疮是冬季常见的一种皮肤病。它是由于气候寒冷、环境潮湿等因素引起局部皮肤产生的一种异常炎症反应。临床表现多为单个至多个红色甚至蓝紫色斑疹、丘疹或...
