秋季适当运动养生 可以调肺气(转载)
适宜的运动不仅可以调养肺气，提高肺脏器官的功能，而且有利于增强各组织器官的免疫功能和身体对外界寒冷刺激的抵御能力，是秋季养生的重点。但运动也有需要注意的地方，都知道从夏日天气热不爱动，到秋天的动起来，这其中需把握好度的问题，并非运动得越多就越好…… 注意受凉不感冒： 秋日清晨气温低，不可...
70后的运动养生感悟（转载自天涯杂谈）(转载)
运动的好处很多，保持健康、提升免疫能力、预防冠状动脉硬化、呼吸及代谢系统疾病、降低癌症的发生几率、改善血液成份、改善睡眠、帮助控制及稳定血糖、预防损伤、保持关节良好功能。改善体形、改善身体姿态、提升体适能水平、提升日常身体活动能力、帮助达到及保持适宜体重、减缓骨骼老化，预防骨质疏松、减缓老化速度...
《健康养生之运动养生》(转载)
阮道飞转载《太极拳养生》太极拳是一种身与心、形与神兼修的运动。用调节呼吸、调节情志、调节心身使身心、思想放松，以促进血液循环、优化新陈代谢、提高免疫力、实现阴阳平衡，达到防病、治病、养生的目的。 太极拳内容上要求:心与意合，意与气合，气与力合。太极拳运用宇宙的原理呈圆形运动_人是小宇宙，人外...
养生类运动太极拳运动的有氧运动机理(转载)
养生类运动太极拳运动的有氧运动机理 来源：《中华武术》 道教之音 作者：秩名 作为祖国传统文化瑰宝的太极拳，包括同属道家养生术的气功、导引、丹道、五禽戏、八段锦、洗髓经、易筋经等，具有很好的康复、保健、养生功效，能够治疗慢性病、有效改善亚健康状态等神奇作用，已是广大社会、甚...
《健康养生之运动养生》
《太极拳养生》太极拳是一种身与心、形与神兼修的运动。用调节呼吸、调节情志、调节心身使身心、思想放松，以促进血液循环、优化新陈代谢、提高免疫力、实现阴阳平衡，达到防病、治病、养生的目的。 太极拳内容上要求:心与意合，意与气合，气与力合。太极拳运用宇宙的原理呈圆形运动_人是小宇宙，人外是大宇宙，形成天...
适合春季的养生运动有哪些？
春游也是春季健身的一种好方式，利用双休日和亲朋好友一起郊外踏青，其乐无穷。年轻朋友的健身方式很多，如散步、跑步、打球、登山等体育活动，有条件者还可去旅游。中老年人和减肥者适用低强度、低能量消耗的运动模式，具体包括：快走、慢走、健身操、旅游、骑自行车、娱乐、园林劳动等。 少年儿童可根据场地、时...
谷雨运动怎么养生？
“谷雨”后，降雨明显增多，空气中的湿度逐渐加大，此时养生要顺应自然环境的变化，中医中讲究春夏养阳，秋冬养阴。尤其春日正是采纳自然之气养阳的好时机，而活动为养阳最重要的一环，人们应根据自身体质，选择适当的锻炼项目，如慢跑、做操、打球等，也可以到野外春游，这不仅能畅达心胸，怡情养性，而且还能扩大身体的新...
秋天运动养生有哪些讲究？
1、以有氧运动为主 秋季天气慢慢转冷，爆出性的无氧运动轻易引起身体不适，甚至造成运动损害，所以，健身时一定要选择动作幅度较小、热量消耗较大的有氧运动。在详细项目上，可根据年龄差异而有所不同：年青人，可以安排跑步等高冲击有氧运动，这样可消耗更多热量;中年人可安排快走、慢跑、爬楼梯等低冲击有氧...
霜降时节如何运动养生？
“霜降”前后是呼吸系统疾病的发病高峰，常见的呼吸道疾病如过敏性哮喘、慢性支气管炎、上感等。为预防这些疾病，首先要注意保暖，有哮喘发作史的人尤其要注意增减衣服，外出时可戴口罩，避免寒冷对呼吸道的刺激。其次，还要加强体育锻炼，通过锻炼增加抗病能力，广播操、太极拳、散步、慢跑、登山等都是比较适宜的运动方式...
运动养生要注意哪些问题？
1、循序渐进，量力而行 运动养生是通过锻炼来达到养生延年的目的。锻炼时一定掌握好运动量的大小，太小达不到锻炼的目的，太大则超过了机体的耐受限度，又会使身体因过度疲劳而受损。因此，运动养生强调循序渐进，量力而行。那么如何掌握合适的运动强度呢？目前，一般是根据运动后即测脉搏来判断的，它的计算公式是...