《健康养生之运动养生》(转载)

　　阮道飞转载《太极拳养生》太极拳是一种身与心、形与神兼修的运动。用调节呼吸、调节情志、调节心身使身心、思想放松，以促进血液循环、优化新陈代谢、提高免疫力、实现阴阳平衡，达到防病、治病、养生的目的。

　　太极拳内容上要求:心与意合，意与气合，气与力合。太极拳运用宇宙的原理呈圆形运动_人是小宇宙，人外是大宇宙，形成天、地、人合一，吸收宇宙能量。太极拳形式上要求:动静(身手动，内心平静)，虚实(身手轻，力千钧)，开合、吞吐(顺其自然，顺应自然)，刚柔相济，内外兼修融合;其势轻灵洒脱，舒展大方自如，动作柔顺，主_内练一口气(属于内家功夫)，很适合中老年人修练。

　　《养生操养生》中医养生观_“法于阴阳，和于术数”(黄帝内经中是知于术数)，“天人合一”。“天地与我并生，而万物与我为一(庄周语)"，“天人之际，合而为一(董仲舒语)”;天人合一即"天道"、“地道"、“人道"合而为一;和、合者_融合、平衡、统一也。“法于阴阳，和于术数"，“天人合一”是养生的最高境界，也是生存法则。中医养生体系_中药养生，经络养生，饮食养生，运动养生(太极拳、八段锦、中医养生操、其它运动)。中医养生宗旨_弘扬中医药文化，全民健身，全民养生。中医养生目标_让每个人做自己的医生。中医养生操:①腹部运动_深呼吸，用意念将气引人丹田(脐下三寸)。②下蹲运动_身体自然下蹲，然后自然伸直。③搓手运动_非典病毒期用的五步搓手(洗手)法，它属于我们祖先创立的推拿按摩手法之一，永远有用;另外有时间常左手握右手。④跳跃运动_跳跳蹦蹦的人活得开心，因为他们健康，比如电视剧里面跳跳蹦蹦的老玩童。⑤转身、抖身运动_自然站立，两腿自然分开与肩同宽;站稳向左最大限度旋转，再向右最大限度旋转;站稳全身抖动，每一个部位、每一块肌肉自然抖动;上面这些养生操我有空就练。这些养生操(当然不止这些)是中医大师、中医药专家近几年来，对祖先养生理论的发扬光大。阮道飞转载