日子需要润着过

《黄帝内经》曰：“燥胜则干”，中医认为燥邪干涩，最易耗伤人体津液，而津液之于人体犹如水之于土地，起着滋润、濡润的作用。

“秋季燥邪最伤肺，尤其伤及肺的津液，使肺阴（津液）受到损伤，而阴虚体质的人在症状上更加明显，故而要格外注意防秋燥。”

燥邪最易伤肺

“从肺的功能来说，肺位于胸腔，左右各一，在五脏中位置最高，像伞一样，故古人称肺为华盖。”中医认为肺有两大功能，一为主气，司呼吸，随着呼吸调节气的宣发和肃降；二为调节水液的代谢，人饮入的水液，由脾吸收后转输到肺，通过肺气的布散而输送至全身，一方面通过肺气的宣发，使津液外达全身肌肤而为汗，滋润肌肤；另一方面通过肺气的肃降，其浊者（代谢产物）部分以尿的形式经膀胱排出体外。

肺除了上述两大功能外，还有开窍于鼻，外合皮毛，在体为皮，其华在毛，肺与大肠相表里的关系。所以燥邪伤肺，与肺相关的组织也会受燥邪侵扰。

燥邪从口鼻而入，耗伤阴津，就会出现皮肤干涩、毛发枯燥等症状。另外，肺气被燥邪所闭，宣发肃降受阻，则会出现干咳少痰、痰黏难咯、大便干结等症状，津液外达不畅，也会出现干燥不适症状。

“若伤及肺阴，不及时治疗，久咳后还可能出现痰中带血丝。” 而且生活中的很多不良习惯也会加重秋燥，如抽烟、嗜辣、不爱喝水、有不良情绪等。除了避免以上不良习惯外，还应有充足的睡眠时间，来养阴气。：“秋季天气已凉，人应顺势而为，让身体与秋天的气候相适应，使肺气不受秋燥的损害并适应秋天干燥的气候。”养生建议，每日睡前或起床前，深吸气，鼓肚皮（5秒）；长呼气，收肚皮（7秒～15秒）。要求：取平卧位，整个过程要缓慢进行；次数：反复做20次～30次；功效：有助于增强肺功能。

秋季养生需要减法

经过“苦夏”，入秋后人们热衷于“贴秋膘”，这是过去民间的养生方法。如今很多人营养充足，所以养生的方法也要变了，要做做减法。张雪亮说，夏季，人们由于常食冷饮，脾胃功能多有减弱，如果随意进补，会加重脾胃负担，造成消化功能紊乱。尤其是脾胃虚弱的老年人和儿童不适合贴秋膘。秋季进补适宜以滋阴润肺为原则的“平补”。山药、莲藕、花生、百合和梨等都是很好的“平补”食物。

进入白露节气后，夏季风逐渐被冬季风替代，冷空气南下变得频繁，日照时间变短，也是全年昼夜温差最大的一个节气。 张雪亮提醒读者，白露过后，燥气渐盛，燥易伤肺，所以要避免易在秋季出现的鼻腔疾病、哮喘病、支气管病等呼吸系统疾病的发生。特别对于那些过敏体质的人，在饮食养生上更要慎重。张敏建议，可选用些宣肺化痰、滋阴益气的中药，如西洋参、百合、杏仁、川贝母等，对缓解秋燥多有良效。也可以多吃点梨、山竹等凉性水果，同时增加对芝麻、蜂蜜、枇杷、西红柿等食物的摄入，以益胃、养肺、生津。，经历了一个夏天的冷饮“轰炸”，人体的脾胃功能减弱，这时候，若能喝上一碗热乎乎的稠粥，不仅脾胃得舒，而且还能收到润燥滋阴的功效

为何多喝水也不能解秋燥

人人皆知“秋冬养阴”，秋季饮食宜清润，避免辛辣烧烤刺激。但即便如此，仍然有一些人无法摆脱口唇、鼻腔、咽喉干燥的症状，多喝水也解决不了问题，而且喝得多小便就多，好像完全不吸收一样，这又是怎么一回事呢？

张敏解释说，这种情况往往是燥邪郁遏肺气，人体内水液不能正常输布透达全身，直接下输膀胱从小便走了，津液不能被充分利用所致。

好的中医大夫在滋阴润燥时会佐加一些具有辛散功能的药，比如着名的治疗温燥咳嗽的“桑杏汤”，张敏介绍，除了润燥的沙参、梨皮、杏仁外，桑杏汤加了桑叶、豆豉开宣肺气，使津液随肺气畅达周身而润燥，犹如淤堵的河道得以畅通。桑杏汤不仅能止咳化痰，还具有润肠通便、润泽肌肤的作用。

秋梨膏，也叫雪梨膏，是以精选秋梨（或鸭梨、雪花梨）为主要原料，配以其他止咳、祛痰、生津、润肺药物精心熬制而成的药膳饮品。在深秋时节，这道秋梨做成的汤水可以起到非常好的润肺、化痰、止咳、安神的作用。

应对秋燥 教您自备秋梨膏

原料：鸭梨1500克，生姜250克，蜂蜜适量。

做法：将鸭梨切碎，取汁。梨汁置于锅内，文火煎至稠黏如膏，加入与梨汁等量的蜂蜜与姜汁，继续加热至沸。停火待冷装瓶备用。

用法：每次一汤匙，温开水冲化，代茶饮用，每天3次。