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养生小知识16条,分享给大家

生活百科1年前 (2023-08-10)养生文化81

  1. 上午晒太阳有利于健康:晒太阳要在早上9点前,这个时候阳光温和,不刺激皮肤,还可以补钙和维生素D防止多种疾病的发生。

  2.起床不宜马上叠被子:经过一个晚上的睡眠,会产生身体分泌物和大量水.蒸气使被子不同程度地受潮,容易滋生细菌。

  3.坚持吃早饭:长时间不吃早餐,营养缺乏之后抵抗力会变得薄弱,还容易让肝脏、胃部、胆囊等器官发生病变。

  4.午睡有助于预防冠心病:适当午睡可调节体内激素平衡, 降低冠心病的发病率。每周最少午睡3次,每次20分钟,可减少患心脏病。

  5.猝死的风险降低:胀气时手搓热轻抹腹部,腹部胀气时可将双手搓热,顺时针轻压按摩腹部,有助于肠道蠕动,适量走动也有助于缓解胀气。

  6.吃饭只吃七分饱:7分饱的时候,身体所需的营养已经足够了,吃再多就会造成营养摄入过多,长期下去脂肪自然就会堆积。

  7.夏天尽量不要喝冰水:我们的脾胃喜温怕寒、喜燥畏湿,人们如果过食生冷容易损害脾胃之阳气,导致腹痛、腹泻等不适的发生。

  8.烂水果不烂部分也有毒:水果发生霉变腐烂,各种微生物特别是各种真菌都会在腐烂水果中不断加快繁殖,并在繁殖过程中产生大量有毒物质。

  9.常喝豆浆有益健康:豆浆性质平和,具有补虚润燥、清肺化痰的功效。现代医学研究认为,喝豆浆对身体健康、延缓衰老有明显好处。

  10.水果不如蔬菜有营养:大多数的水果虽然含有维生素,但其所含糖量远高于蔬菜。从营养素的总体含量和总的抗氧化能力来说,水果不如蔬菜。

  11.筷子最好半年换一次:使用时间越长,检出的菌落总数越高。除金属筷子外,木质、竹质等筷子都会在表面形成细小凹槽,容易残留细菌和清洁剂,所以建议半年就要换一次。

  12.刷牙宜用温水:用冷水刷牙不仅会导致牙本质敏感的人牙齿酸痛,而且不利于牙膏内的有效物质发挥活性。所以宜用温水刷牙。

  13.情绪不畅会导致胃病:情绪不畅会导致胃肠道蠕动减慢,也会导致身体抵抗力下降,对一些病毒、细菌的清除能力下降,长期会导致慢性胃炎的发生。

  14.煎药不能用铁锅:铁的化学性质不稳定,煎煮过程中易与中药所含鞣质、油脂、生物碱、香豆素等多种成分发生化学变化影响药效,甚至药液呈绿色、黑色,嗅涩、腥味。

  15.跷二郎腿不利于健康:人在跷起二郎腿时,骨盆会带动脊椎旋转,造成肌肉拉伸,导致脊椎左右两边的软组织被动失去平衡。久而久之,容易带来背部肌肉疲劳、酸痛,甚至可能造成脊椎扭曲、侧弯和骨盆移位。

  16.可以多泡泡脚:脚上的穴位非常多,脚底有64个反射区,每个反射区分别对应着人体的五脏和六腑。坚持用热水泡泡脚,能够刺激脚底的穴位,促进人体血液循环。

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