有人说养生首先要养好生活习惯？你认为该怎么养生？

有人说养生首先要养好生活习惯？你认为该怎么养生？有个词叫“开源节流”，意思就不解释来，但是用在健康上也适用，要想达到好的效果，身体的节省着用，同时要找寻更多的方式让身体更健康，如果一味的在生活以及饮食上“放肆”，即便找了大补的食物，身体未必能利用这些营养，还有可能会起反作用伤到身体。

不是所有的补品都能随便补，毕竟人体的体质还有阴虚／阳虚等问题。而这些问题通常也都与日常的饮食以及生活习惯有关。尤其现在很多慢性疾病都是与饮食以及生活习惯有直接的关系的，如高血压／高血脂／高血糖／高血酮以及一些肝脏疾病／肠道疾病／失眠等等问题。

而这些问题如果不改变生活和饮食习惯，只单纯的用外在的方式不先照顾好身体本身，养生的效果也会大打折扣。所以养生首先要做就是养成一个好喜欢，如：

1.每天足量饮水1500-1700ml。

2.控制总能量的摄入，但是要均衡多样的饮食，每天不少于12种食物，每周不少于25种食物。

3.多吃蔬菜每天不少于500g，其中深色绿叶蔬菜占2/3.

4.每天适量吃精瘦肉，不超过40-75g，少吃不吃油炸类的食物以及动物肥肉。

5.每天一杯牛奶，一个鸡蛋，一小把坚果，以及100g左右的豆制品。

6.适量运动，最好达到1小时，最低不低于6000步。

7.避免久坐。

8.保持愉悦的心情。

9.晚上睡觉不超过22:30，充足睡眠7-8个小时。

10.戒烟限酒。