远离健康问题,五个秋季保养禁忌不能忘
俗话说“早立秋,凉飕飕;晚立秋,热死牛。”“立秋”这个节气虽然有个“秋”字,但并不意味着真正的秋天到来,只是提示大家,炎热的夏季即将过去,凉爽的秋季就要来临。这个时候,“防暑”仍然是生活的重点,尤其是南方,闷热还要持续相当长的一段时间,所以防暑养生,也是不能掉以轻心的。
一:慎“贴秋膘”“贴秋膘”是北方的民俗,主要是针对过去“苦夏”的人。有些人夏季因为天气热没有胃口,厌食油腻,体重有所下降,到秋天气候凉爽时,食欲增加,就犒劳一下自己,吃点好的,补充营养。
其实呢,一般人到了秋季,由于气候宜人,食物丰富,往往进食过多,摄入热量过剩,会转化成脂肪堆积,使人发胖。
在秋季饮食中,要注意适量,不能放纵食欲,大吃大喝;其次呢,凉性食物要慎用或者少用,避免损伤脾胃;此时酷暑还未消,也要注意清凉解暑、敛汗补液;另外中医讲秋属燥,而燥气通于肺,最易伤肺,所以秋天最需要养肺润肺,其中梨是最养肺的食物之一了;同时天干物燥,人体也需要滋润,来避免便秘。
二:少空调虽然此时酷暑未消,后面还有一波秋老虎蓄势待发,但是早晚的温度已有下降,出现温差,这时空调应该减少使用,因为是不利于人体散热的,同时也要为即将到来的秋冬季节做好适应准备。
三:勿乱“冻”老人常言:春捂秋冻,秋季气温刚开始下降,应该尽量“薄衣御寒”,不要太早添加衣裤。但这也要看个人体质和身体情况,后背、胸腹、肩颈等部位还是应该捂着点的,避免着凉生病。
四:忌“忧郁”
秋应于肺,在志为忧,人们心情容易抑郁。
因为进入秋天,阳光照射逐渐减少,人体的生物钟尚不能适应日照时间短的变化,导致生理节律紊乱和内分泌失调,从而出现情绪及精神状态的紊乱,对于有抑郁症或抑郁情绪的人来说,秋天意味着抑郁症到了易发作期。
所以秋季情志养生也要以“收”为要,要保持心境宁静。要做到清心寡欲,利于神志安宁,收神敛气。
多增加阳光照射,在光线充足的条件下可以调动人的情绪,增强兴奋性,减轻或消除抑郁情绪;勤于运动,多参加一些室外活动如打太极、八段锦等养生操放松心情。
五:早睡早起适当运动中医认为秋季是开始收敛的季节,这个时候应该早点睡觉,以利于阴精的收藏养蓄;也要早点起床,吐故纳新,顺应阳气舒展、肺气宣降。
而且,这个季节,早晚温度比较舒适,正适合增加运动。适当的运动,能够提高人体对气候的适应能力,增强体质,有利于冬季御寒。
其实认真说起来,一年四季都是养生的好时节,只是每个不同的季节有不同的侧重点。而且每个人的体质也是不一样的,所以我们根据自己的需求来,缺什么补什么,什么时候该做什么事,不要徒劳做无用功就好。