你好，我是刁馋阿呆，很高兴回答你这个问题。
我们家经常熬粗粮粥喝。虽然许多人不习惯，但是，它确实是养生的好食品。
首先我们准备好食材：
小米 、莲子、 绿豆、 红豆、 花生、 黑米 、红枣、 大米
做法步骤:
1、我们将小米 、莲子、 绿豆、 红豆、 花生、 黑米 、红枣、 大米 这几样浸泡一夜（小米不用泡）。
2、我们家没有高压锅，所以我们用砂锅熬。
3、第二天早上我们将泡了一夜的黑米红豆等食材洗净放入砂锅中，不要遗漏了小米哦。
4、锅中加入适量的水，放上几个红枣提味，大火烧开后转小火煮至少一个半小时。
5、盖上锅盖焖烂。
6、我们吃粗粮粥一般不放糖，如果你不习惯太淡的口味，可以加些冰糖之类的。
希望我的回答对你有所帮助！如果你喜欢的话，可以继续关注我，阿呆每天给你带来更多的美食！
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