冬季养生之道,营养滋补助于健康

当初冬的寒冷，开始蔓延到整个津城的时候。阵阵凛冽的寒风吹拂着人们瑟瑟发抖。人们也开始筹划着怎样御寒。那么，在这阴寒彻骨的冬季，我们如何去做好养生之道，怎样才能让我们的身体更加硬朗呢？

　　冬季养生，主要靠的就是营养滋补，膳食搭配尤为重要。因为寒冷特别是爆冷，会使人的脑垂体的肾上腺系统处于高度紧张；寒冬使人体摄入的营养有更多转化为了热能来抵御严寒。天津民众体检中心的专家会给您一个温馨提示，帮助您合理的搭配好冬季的膳食结构。

　　蛋白质的摄入：多吃主食，适当吃点羊肉、鹌鹑和海参。蛋白质、脂肪和碳水化合物被称为产热营养素。冬季我们要适当增加主食和油脂的摄入，保证优质蛋白质的供应。

　　肉类食物中富含蛋白质及脂肪，产热量多，有益肾壮阳、温中暖下、补气生血的功能，御寒效果最好。

　　增加维生素的营养：冬天应当多吃蔬菜，蔬菜中含有很多维生素元素。增加摄入维生素A和维生素C，可增强耐寒能力和对寒冷的适应力，并对血管具有良好的保护作用。

　　多吃豆制品：像大豆，黄豆，青豆，红豆，这些豆制品中含有丰富的蛋白质和维生素等微量元素，对人体的健康非常有益。可以做些红豆粥，喝些豆浆，豆制品炒菜均可。

　　菌类食物的营养价值：菌类植物，像黑木耳，蘑菇，香菇，草菇等等，这些菌类植物可以预防很多疾病侵害，还可以有多种营养元素。是冬季营养滋补中具有药用价值的食物。

　　冬天由于气温十分寒冷，注意尽量不要食用比较性寒的食物，天津民众体检中心的专家还建议您，冬季是疾病的高发季节，做好健康体检对于冬季养生是至关重要的。