春季怎样养生？

春三月，是发陈的时节，天地生发，万物欣欣向荣。这个时节应该晚睡早起，散开头发， 宽解衣带，使形体舒缓，放宽步子，在庭院中漫步，使精神愉快，胸怀开畅，保持万物的生机。 不要滥行杀伐，多施与，少敛夺，多奖励，少惩罚，这是适应春季的时令，保养生发之气的 方法。

  违逆就会伤肝。肝在五行属，在五味上对应酸，木能胜土，土属脾主甘，当春之时， 所吃食物应该减少酸味，增益甘味，以养脾气。春阳初生，万物发萌，正二月间，乍寒乍热， 高年之人，多有旧疾，春气所攻，则精神昏倦，宿病发动。再加上冬天刚刚过去，烤火熏衣， 过多地吃了煎烤烹炸的东西，积攒到春天，就势发泄，导致发热头昏，壅隔涎嗽，四肢倦怠， 腰脚无力，这些都是冬所蓄之疾。

  应该经常体验诊察，如果稍微觉得有所发动，不可以立即 使用疏散利泄的药剂，恐怕损伤五脏六腑，另外生出别的病。唯有用消风、和气、凉膈、化 痰的药剂，或选吃治方中性质稍微凉利的药剂，并调节饮食来治疗，自然就会通畅了。如果 没有什么症状，不必吃药。最好用消风和气，凉膈化痰之的药剂，或者用食疗加以调补，自 然通畅。

  若无疾病的症状不要随便服药。饮酒不可过多，米面团饼之类不要多吃，多伤脾胃， 不宜消化，老人切不可以饥腹多食，以快一时之口，致生不测。天气寒冷不定时，不要马上 脱去棉衣。老人气弱，骨疏体怯，风冷易伤腠理，要时常备衣，遇暖脱去。一件一件地减衣， 不可暴去。

《千金方》说：“春天要少酸增甘，以养脾气。”《金匮要略》说：“春不可食肝。为肝旺时， 以死气人肝会伤魂。”

《养生论》说：“春三月，每天早上梳头一两百下。到晚上要睡时，往热水里放一小撮盐， 洗膝下至足，然后再上床睡觉，可以泄风毒脚气，防止产生壅塞。

《云笈七签》说：“春天的正月和二月，适宜晚睡早起，三月宜早卧早起。”又说：“春 三月，睡时宜头向东方，以乘生气。”

《千金翼方》说：“春三二月，勿食小蒜、百草心芽。肝病宜食麻子。”。