以平补为主
秋季是易犯咳嗽的季节，也是慢性支气管炎容易复发 或加重的时期。霜降之时乃深秋之季，在五行中属金，五时 (春、夏、长夏、秋、冬）中为秋，在人体五脏中属肺。
根据中医养生学的观点，在四季五补（春要升补、夏要 清补、长夏要淡补、秋要平补、冬要温补）的相互关系上， 则应以平补为原则，在饮食进补中当以食物的性味、归经加 以区别。
劳逸结合，冷暖得当
在寒冷的深秋时节，要特别注意自我保养，增强自我 保健意识。保持情绪稳定，避免情绪消极低落；注意劳逸结
合，避免过度劳累；适当进行体育锻炼，改善胃肠血液供 应；注意防寒保暖，特别应注意腹部保暖；坚持定时定量进 餐，食物冷暖适宜，切忌暴食和醉酒，同时要避免服用对胃 肠黏膜刺激性大的食物和药物。
谷雨是二十四节气的第六个节气，谷雨节气后降雨增多，空气中的湿度逐渐加大，此时我们在养生中应遵遁自然节气的变化，针对其气候特点进行调养。 气温升高降水多，湿邪易与热邪合 谷雨是春天的最后一个节气。春季肝木旺，在五行生克的规律下，本就是会克制脾土的，若是调养不当，造成脾气虚弱，不能运化水液，水液不化，则...
大暑如何养生 一、大暑重“养心” 中医“四季养生”的理论认为夏属火，通心，心阳在夏季最为旺盛，功能最强。人容易烦躁不安、口渴心烦、胸闷气短，所以暑天养心很重要。 1. 睡觉“宁心” 夏天要有充足的睡眠，“热天睡好觉，胜吃西洋参”。睡眠好，心情好，有利于心神的宁静。晚睡早起，可以顺应自然界阳盛阴虚的变...
原发布者:文鑫网上资料库 二十四节气养生食谱二十四节气养生食谱立春虾仁韭菜(温补肝肾,助阳固精,健脾益胃、蘑菇炒山药(补肾益精,健脾益气,滋肺养胃;雨水猪肝菠菜粥(促消化,补血健脾,养肝明目、红枣煨肘子(补脾益胃,滋阴养血,适用于脾胃虚弱,阴虚血虚之症、清炖鲫鱼(健脾益胃,利湿消肿,适用于脾胃虚寒,...
明天就是春分，送别了冬天的寒冷与萧瑟，迎来了春天的温暖与生机，此时春暖花开，细雨绵绵，正是踏青的好时节。 玩乐之际，养生功课也不应该忘记哦。民间谚语曰：“春分秋分，昼夜平分；吃了春分饭，一天长一线。”春分以后气温继续升高，强对流天气增多，春季最忌大寒大热，一定要注意适当增减衣服。 初春保健三要点...
清明既是一个节气，也是一个节日。清明节又称寒节，寒食节，是一个传统节日，在清明节的前三后四和清明节的这一天，人们要祭扫祖先坟墓。但是这个节日却不仅仅缅怀先人，更有激励后人奋发向上的意思。 因为清明时节意味着阳气上升，阴气下降，万物开始盛发，冷热交替。同样空气中的病菌也在盛发和传播，而人体内的各种脏...
清明是个很有“诗意”的节气。从小我们都会背诵的一首“清明时节雨纷纷”让每个人都对这个节日感触颇深。其实，清明时节除了对先人的思念和缅怀，在养生上也是需要注意的。 首先，清明大地回暖，多地春意正浓，可是因为波动的气温和降雨，会让清明时候的气温多变。风邪和寒邪会侵袭人体，使人腠理开，荣卫不和。所以清明...
