夏季养生必读

　　与其他三季相比，夏季不是很受欢迎，特别是到了三伏天，像个蒸笼，又热又闷，容易诱发各种问题，如烦躁，失眠，睡眠不佳，食欲不振，腹泻等胃肠疾病。简而言之，很少有人喜欢夏天。

　　但是植物需要夏季，没有夏季的能量，农作物不能开花，秋天也不会收获。冬天，你可能要喝西北风。所谓的春种、夏长、秋收、冬藏。为了健康，在夏天可以出汗和排毒，在冬季躲藏几个月。在夏天，你可以出汗并驱寒。当然，如果你整天待在空调房间，你应该没有这个机会。每个地方进入夏季时间不同，南方早点，北方较晚，现在5月，北方仍然凉爽，无论如何，最终将迎来炎热的夏天，如何享受夏日的快乐和健康？

　　夏天的特点

　　先看下黄帝内经说法：“夏三月，此谓蕃秀，天地气交，万物华实，夜卧早起，无厌于日，使志无怒，使华英成秀，使气得泻，若所爱在外，此夏气之应，养长之道也。逆之则伤心，秋为痎疟，奉收者少，冬至重病。”

　　意思是说，夏天的三个月，天阳下济，地热上蒸，天地之气上下交合，各种植物大都开花结果了，是万物繁荣的季节。此时人们应该晚睡早起，不要生气，使阳气得到宣泄，让心中无存郁怒，使精神之英华适应夏天，以成其秀美，使气机宣畅，通泻自如，精神外向，对外界事物有浓厚的兴趣。

　　如果违背了夏长之气，心会受伤，到了秋天就会生病，使提供给秋天收敛的能力就差了，冬天则再次发生疾病。

　　1、热毛巾擦身

　　夏天，人的脸面和躯干难免多汗，及时擦汗可促使皮肤透气，但必须用热毛巾，才能适应人体降温节律。

　　2、洗热水澡

　　夏天洗冷水澡会使皮肤收缩，洗后反觉更热，而热水洗澡虽会多出汗，但能使毛细血管扩张，有利于机体排热。夏天该出汗时出汗，这才是符合自然规律和人体节律的方式。

　　3、热水洗脚

　　脚有第二心脏之称，人的脚上分布有全身的代表区和五脏六腑的反射点。

　　古人云：“睡前洗脚，胜似补药。”夏季也不例外。当时虽然感觉有点热，但事后反而会带来凉意和舒适。

　　4、喝热茶

　　冷饮只能暂时解暑，不能持久解热、解渴，而喝热茶却可刺激毛细血管普遍舒张，体温反而明显降低，这是简便易行的绝妙良方。

　　夏季养生正当时！在开心玩耍的同时，也别忘了照顾好自己的身体，希望我们每一个人都能快快乐乐地度过夏天~