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中国人的养生文化

生活百科3年前 (2021-08-11)养生文化111

养生一词,原出《管子》,乃保养生命以达长寿之意。在漫长的人类发展历史中,健康与长寿一直是人们所向往和追求的,因而养生文化不断丰富和发展,遍布世界。 相对于世界其他地区的养生文化而言,中国的养生理论与实践由于有着古代哲学和中医基本理论为底蕴,所以显得尤为博大精深。它汇集了我国历代劳动人民防病健身的众多方法,糅合了儒、道、佛及诸子百家的思想精华,堪称一棵充满勃勃生机和浓厚东方神秘色彩的智慧树。 汉末,张机在《伤寒杂病论》中明确提出运用医药的办法进行养生的观点;庄子以恬淡虚无主导精神养生和精神调养,后来主要发展于佛、道两家;儒家主张以无私无畏的浩然正气为根本。晋隋时期,矿物药养生鼎盛,服食五石散几乎成了当时士大夫阶层的时髦……直至现代,人们对四时调摄养生、环境养生等的研究日积月累,养生之道深入人心。 中国养生学文化认为,人们所处的自然环境和社会环境与人们的健康有着直接的关系。秦汉时期的《吕氏春秋》中就已经论述了水质与健康的关系:“轻水所多秃与瘿人,重水所多尰与躄人,甘水所多好与美人,辛水所多疽与痤人,苦水所多尪与伛人。”《黄帝内经》则明确地提出了地理环境与长寿密切相关,认为优美的环境、适宜的水土有利于健康长寿。 健康是长寿的基础。20世纪70年代以来,国内外对养生学的研究日趋活跃,国外重点在于理论研究及实验,探索衰老的形成原因及机制;中国则侧重于传统理论的整理及对抗衰老具体方法的探索。研究表明,现代人群分为三类:一类是健康者,占5%;一类是患者,占15%;而约80%的人群是亚健康人群。处于亚健康状态的人群需要的是清、调、补,清理脾胃肠道;调节气血阴阳;补充营养不足,从而达到预防保健的目的。

中国人的养生文化  养生文化 第1张

延寿七字诀保 保持大脑的活力,用进废退。中老年人要多用脑,如坚持读报看书,绘画下棋,培养各方面的兴趣爱好。研究表明,一个经常用脑的65岁老人,其脑力并不比不爱动脑的35岁青年人差。 活 俗话说心灵手巧,经常活动手指,做两手交替运动可以刺激大脑两半球,有健脑益智、延缓大脑衰老的作用。

中国人的养生文化  养生文化 第2张

转 转换不同性质的运动,使大脑神经松弛而不过分疲劳,保持最佳状态。散步、做体操等是较好的转换活动方式。 参 中老年人参加社会活动、体育活动,结交年轻朋友,以接受青春活力的感染,经常保持愉快的情绪,脱离孤僻的生活环境,可消除疲劳,增强体质,使身体更健康。 睡 中老年人要学会有规律的生活,合理安排作息时间,保证一天有10小时左右的睡眠时间。 调 调节饮食,做到粗细混杂、荤素搭配、兼收并蓄,多吃维生素和矿物质丰富的红枣、牛奶、豆浆、蛋黄、桑葚、芥菜、芝麻、核桃仁、百合、猪脑、猪心、木耳以及大部分蔬菜水果;少吃动物脂肪和含糖类食物。 听 听优美动听的歌曲,优美的旋律可调节中枢神经系统的功能,使人产生心旷神怡的欢乐感觉。中国人的养生文化  养生文化 第3张

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