高血脂的天敌是什么？医生一次告诉您，忠言逆耳，从不忽悠

　　“高血脂”是一种比较常见且患病率较高的慢性疾病，在我们国家，每10个成年人当中，就有4个是血脂异常人群，可见高血脂问题的患病波及程度。很多网络文章总是在研究“高血脂的天敌食物”，其实而言，并不存在这种食物，还请您公正看待。网络上传言的花生、红酒、秋葵、青椒等食物降血脂理论完全是不靠谱言论。对于高血脂这种患病率比较高的疾病，还请您科学防治。

　　真有食物是“高血脂的天敌”?医生一次性告诉你：

　　无论是花生还是西兰花，再或是红酒等所谓的“神奇食物”，都不存在降血脂的作用，食物仅仅是食物，它们并不存在治病和控病的作用;食物可以提供饱腹感，食物可以补充各种营养素，但是食物仅仅是单纯的食物;高血脂是一种常见的慢性疾病，它的患病危险因素有很多，遗传、饮食方式、情绪、身体代谢问题等都是其危险因素，想要靠谱防治高血脂，更多需要从生活方式等方面全面调整。预防高血脂，请您先明确高血脂的相关患病原因(危险因素)。

　　高血脂可能由哪些原因导致?

　　遗传因素：

　　高血脂也是一种具有遗传特征的慢性疾病，由于血脂合成与代谢的基因出现了问题，高血脂很可能会由父辈遗传到子代，这则因素需要大家关注。

　　不健康的生活方式：

　　很多不良生活方式也会增加高血脂的发病风险。这其中包括吸烟、饮酒、久坐不动、精神紧张、长期焦虑等因素，这些不健康的生活方式在一定程度上会增加高血脂问题的发生风险。

　　饮食搭配不均衡：

　　大鱼大肉、暴饮暴食会增加肥胖的发生风险，随着更多的油脂物质进入身体，人体不能够及时对其进行转化吸收和消化，那就容易增加高血脂的发生风险。

　　除此之外，像血液中缺乏负氧离子、情绪过度紧张、生活中缺乏运动等因素也都是高血脂问题的风险因素，请各位知晓。

　　高血脂危害大，预防和控制高血脂，请您这样做：

　　饮食均衡摄入，主食粗细搭配，用燕麦、玉米、荞面、红薯、山药、杂豆类食物代替一部分精细主食，增加纤维素的摄入量。

　　拒绝暴饮暴食，拒绝吃肉不吃菜的不健康习惯，减少油炸食品、动物油脂、肥肉等摄入量;在控制食用油摄入量的前提下选择食用多种植物油。

　　拒绝甜饮料，拒绝含脂肪物质较多的零食，选择健康零食，坚果、水果以及奶制品是健康的选择。

　　保证每日的运动量，每日运动时间要在30分钟以上，控制体重，预防肥胖。

　　拒绝不良生活习惯，戒烟戒酒，早睡早起，多做自己喜欢的事情，保持良好心态。

　　如果血脂已经很高，请谨遵医嘱，按时按量服药，并且要做好定期检查。

　　关注高血脂，生活中并不存在任何高血脂的“天敌”，科学预防高血脂，请您从饮食和生活的多个层面进行调控;拒绝高血脂，愿您血脂安康。