立冬养生歌
冬至夜长晨接阳,
防寒保暖添衣裳,
脚暖曝背勤搓手,
节欲护肤畅血流,
户外锻炼太极扬,
忌辣燥热坚果尝。
解释:立冬时养生应顺应自然界闭藏之规律,以敛阴护阳为根本。起居方面宜做到早睡晚起,每天早晨等太阳出来后再起床,着衣应注意防寒保暖,在阳光充足的时候宜多到户外晒太阳;饮食方面应遵循秋冬养阴、养肾护阳原则,宜多食牛羊肉;选择太极拳等静态运动进行锻炼;精神调养上要力求其静,控制情志活动,保持精神情绪的安宁。
冬至夜长晨接阳,
防寒保暖添衣裳,
脚暖曝背勤搓手,
节欲护肤畅血流,
户外锻炼太极扬,
忌辣燥热坚果尝。
解释:立冬时养生应顺应自然界闭藏之规律,以敛阴护阳为根本。起居方面宜做到早睡晚起,每天早晨等太阳出来后再起床,着衣应注意防寒保暖,在阳光充足的时候宜多到户外晒太阳;饮食方面应遵循秋冬养阴、养肾护阳原则,宜多食牛羊肉;选择太极拳等静态运动进行锻炼;精神调养上要力求其静,控制情志活动,保持精神情绪的安宁。
“移精变气”在治疗疾病过程中起着重要作用。通过改变人的精神状态和五脏之气,能够转移人的思想注意力,缓解有害的精神因素对人体的刺激,从而能够阻止脏腑所发生的病理变化,以使脏腑精气饱满,亦有益于神气的潜藏。 【原文】 黄帝问曰:余闻古之治病,惟其移精变气,可祝由而已。今世治病,毒药治其内,针石治其外...
自有古琴以来,琴歌就一直伴随着古琴。《尚书·益稷》记载:“博拊琴瑟以咏。”《琴史·声歌》中曾提到:“歌则必弦之,弦则必歌之。”又说“子夏弹琴以歌先王之道”。 自有古琴以来,琴歌就一直伴随着古琴。《尚书·益稷》记载:“博拊琴瑟以咏。”《琴史·声歌》中曾提到:“歌则必弦之,弦则必歌之。”又说“子夏弹...
学习中医养生知识可以让你身体变得更健康,少受疾病的侵扰。我国的中医养生文化可谓源远流长,那么有多少人是真的了解,什么是养生的呢?中医养生又该如何操作呢?下面就给大家介绍一下中医养生的常识! 养生和生活的关系决定了养生观点的多面性。那么,什么是养生?为什么要养生?如何养生?让我们从养生文化高...
人越到中年,发现自己不能再好好地睡一个完整的觉了,有的人甚至会被夜尿憋醒,以前我们把它当成一个玩笑,但现在,随着年纪的增长,身边很多朋友都开始出现这样的问题。 01 为什么会被尿憋醒? 一般到了40岁以上,就有越来越多的人有起夜的问题。 年轻的时候,身体会有自然的分泌节律,夜间睡觉的...
健康不是简单的体育锻炼,也不是营养餐或太极拳。医疗保健的基础是调整阴阳,气血,保护精神的原则。它采用调节精神,引导呕吐,调整时间,喂养,药物,禁欲,排气的各种方法,以实现维护,调养,支持生命,达到人体健康的目的“长寿”。 医疗保健是为了维持和关爱生命并实现长寿。保健是指通过各种手段保护人体生命...
中医理论,一定要知道的20个养生常识,学点养生知识可以让你身体变得更健康,少受疾病的侵扰,关于养生有很多需要注意的事项,下面我们来看看中医理论,一定要知道的20个养生常识。 中医理论 一定要知道的20个养生常识 1、坏情绪让你生病 坏情绪是比强力病毒更可怕的传染源!80%的疾病其实都是被精...