中老年人关于养生长寿要怎么做？

现在越来越多的人都有做事拖延的习惯，我们常把这个现象称为患有“拖延症”。其实这种现象究其根本，就是一个字：懒。因为懒得做，所以才会变得拖延。懒对许多人来说不是个好习惯，但是对于中老年人来说，偷懒却不一定是件“坏事”，中老年人若能学会这“4懒”，或许会比别人更长寿。

1.吃饭懒

如何养生是现代人非常关注的事情，而饮食习惯是养生重要的一环。为何我们要说中老年人要学会吃饭懒呢？这是因为吃饭要讲究细嚼慢咽。中老年人的肠胃功能会随着年龄增长逐渐衰退，对食物的吸收和消化也大不如从前。所以，不仅要饮食清淡，还要学会在吃饭上偷懒，做到少吃多餐，减少肠胃的负担。

2.起床懒

慢性病是许多中老年人都存在的，而对于血压值偏高的人来说，学会起床懒更易长寿。这里的起床懒主要是指起床的速度要慢，这个年龄阶段的人如果起床过快、过猛，会使血压突然增高，出现头晕、头疼的情况。因此，中老年人缓慢的起床，更有利于稳定血压值。

3.懒得生气

我们经常会发现，心态年轻的人看起来也会老得慢些，好的心态和愉悦的心情，也会帮助延缓衰老。年龄变大后，对很多的事情也会逐渐看得淡些，平和的心态会让人容易有不良的情绪。经常生气不仅让心情变糟，还容易让体内的血压升高，影响体健康。所以，中老年人要学会懒得生气，带着乐观积极的心态去生活，身体才会更加健康。

4.懒得久坐

许多上班族都有久坐的通病，而科技的普遍让许多中老年人也会长期坐着看电视、玩手机等。久坐不仅容易减慢血液流通的速度，还容易让人患上颈椎疾病。中老年人若能学会懒得久坐，适当地活动身体，可以预防疾病，人也更长寿些。