多事之“秋”儿童该如何健康度过？掌握养生3要点！预防2种常见病

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俗话说得好“一夏无病三分虚”，立秋一到，天气虽然早晚凉爽，但白天仍有秋老虎肆虐。这个时候，儿童饮食起居全靠家长安排，那么，如何让儿童顺利度过这个“多事之秋”呢？

首先，让我们了解一下儿童秋季养生三要点：

（一） 润肺

秋季最大的特点是“燥”，您会觉得孩子的皮肤干干的，甚至有的还有口唇干裂的现象。中医认为，秋日肺金当令，肺喜润恶燥，肺主皮毛卫外，所以在秋天肺更易为燥邪所伤，儿童容易在秋天发生干咳、皮肤病、鼻炎等疾病。

所以润肺防秋燥，来巩固人体抵御外邪的防护网，是秋季养生的关键点。

在这里推荐两款润肺粥：山药百合小米粥：百合5g，小米100g，具有健脾和胃，养心润肺的功效。

杏仁大米粥：南杏仁10g，大米90g，黑芝麻15g，白糖适量，具有养肺固肾，润燥通便的功效，尤其适于便秘的儿童。

（二）养肝：

肝在秋季是比较弱的。

我国传统医学素有“五色饮食”的说法，而肝主青色，青色入肝经，所以适当吃冬瓜、芥蓝、菠菜等青色食品有滋阴润燥，舒肝养血的功效。

“肝性喜酸”，秋季要增酸，多吃葡萄、柠檬、橘子、山楂等酸味食物以养肝，酸性食物的生津作用还能减轻秋季舌干少津的症状。

（三）敛阳

春生夏长，秋收冬藏，进入秋季，阳气慢慢转为收敛，阴气逐渐旺盛。

要顺应天时，秋季少吃辛辣助阳之物，如葱姜蒜等食物，以免妨碍阳气收敛。收敛阳气最好的方法就是睡，早睡早起，中午多睡半小时。

再就是给孩子晒背，尤其是在早上9-10点和下午4-5点之间晒15分钟左右为宜。

其次，让我们谈谈秋季两种常见病的预防：

（一）感冒：①适时增减衣服，注意给肚脐和脚底保暖。肚脐是剪断脐带后才闭合的，是腹部脂肪最单薄、皮肤最薄嫩的地方，

这个地方又叫神阙穴，该穴能健脾胃，是守护脾系的关键，所以一定要谨防肚脐受凉；寒从脚下生，秋季天气转凉了，不能再让儿童光着脚丫跑了，双脚受凉后可能引发感冒；

②多进行户外活动，经常进行体育锻炼；

③早睡早起，保持充足的睡眠；

④保持居室空气的湿润，防止“娇脏”肺为燥邪所伤。

（二）轮状病毒导致的秋季腹泻：①增强体质。儿童的抵抗力强，就会少生病，而体质好坏的根本在于脾，秋季健脾的窍门在于润肺；

②不要盲目“春捂秋冻”，保护肚脐不受寒，因为肚脐周围有丰富的神经末梢和神经丛，对外部的寒冷等刺激特别敏感；

③勤洗手。轮状病毒是典型的粪口传播病毒，所以洗手很关键。饭前便后、外出回家、抱孩子前，都要在流动水下洗净双手。

最后，让我们谈谈贴秋膘。

今时不同往日，贴秋膘不再是吃大鱼大肉，以肉补肉，而是根据儿童体质特点，以清补为主，清补脾胃，帮助身体适应季节变换。

在这个过程中，更重要的是平衡膳食，讲究营养均衡，科学合理贴秋膘。

需要贴秋膘的儿童：

①先天不足，身体发育缓慢的；

②免疫力低下的；

③挑食偏食导致营养摄取不充足全面的。

（编辑zebra。图片来源网络，侵删）

湖南医聊特约作者：湖南省妇幼保健院 中医儿科 钟丽霞

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