寒露养生有秘诀，懂得这4个常识，让你体验“天凉好个秋”

对于秋天，古人对此是褒贬参半，比如古代的宋玉就比较讨厌秋天，“悲哉，秋之为气也！萧瑟兮草木摇落而变衰，憀栗兮若在远行，登山临水送将归”。然而，刘禹锡却很喜欢秋天，“自古逢秋悲寂寥，我言秋日胜春朝。 晴空一鹤排云上，便引诗情到碧霄”。实际上，秋季是一个美妙的时节。

然而，整个秋季，最美妙的时间是在寒露霜降时节。因为立秋之后，虽然已经进入了秋季，但是仍处于伏天；处暑时节，依然还有三分暑气，有可能会又燥又热，令人难耐；白露时节，虽然早晚温差已经开始，但却进入了“二四八月乱穿衣”的时节，晴雨两重天，让你一时间难以适应；秋分时节，昼夜温差逐渐加大，温度逐渐下降，虽然这个时候丹桂飘香、蟹肥菊黄，但是只要烈日一出，依然热得难受。

但到了寒露，就大不一样了，这就是真正的凉风习习、碧空万里、风和日丽、秋高气爽、霜叶红遍、层林尽染，这个时候出门游玩已经没有那么强的烈日，穿衣服也可以保持正常的秋装，食物也丰富多样，瓜果成熟正当时，居家也可以完全不要空调，寒温刚刚好。而且这个节气一般天气都比较好，是一个全年最适合旅游的时节，而且真正的秋景，从寒露才真正显露出来。

那么，寒露时节这么好，是不是可以肆无忌惮地玩耍？当然不是，寒露时节依然要懂得养生，运用这4个妙招，健康一秋。

1.穿着

自古就有“白露不露腰，寒露不露脚”，意思是说在白露之前还是可以穿露脐装的，但到了白露就不行了；在寒露之前，还是可以穿九分裤的，但是到了寒露就不行了。而且到了寒露，白昼的温度最令人舒适，但是早上和晚上的温度比较低，所以晨跑和夜行的人们要注意防寒保暖。这个时候有几个养脚的方法，一是可以搓揉涌泉穴，二是可以用肉桂或艾叶煎汤来泡脚，这样对冬季来临的御寒做好前期铺垫。

2.饮食

秋季的食物比较多，比如秋葵、山药、藕、银耳、梨、橘子、苹果、石榴等蔬果比较丰富，平时可以多吃。由于寒露这个时节属于天干物燥的时节，人们要多注意饮水，尤其是温开水为宜，不宜太烫，不宜太凉。在食疗方面，可以用雪梨和百合煮汤，也可以用银耳和百合煮汤，这两款食疗方都是寒露时节比较好的养生良方。

3.起居

秋高气爽，就应该早睡早起，保证充足的睡眠。在生活中不要太过劳累，在工作中注意劳逸结合，在性生活方面需要节制。由于早晚的温度较低，所以寒邪容易伤人，体虚、有肺病宿疾以及有心脑血管疾病的人群，尤其需要预防。

4.出行

秋高气爽的时节，最适合出游，以前想去却因为种种原因耽搁了没有去成的地方，不妨趁着寒露时节去“疯狂”一把。如果去不了很远的地方，那就去就近的公园走走，感受一下秋日气息也是好的。无论是外出旅行，还是在附近走走，都要以自己身体吃得消为原则，不要运动过于剧烈，这样容易拉伤筋骨，同时对身体也不好。

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