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养生小知识,产后腰疼?应该如何保养?

生活百科3年前 (2021-10-18)养生文化64

养生小知识,产后腰疼?应该如何保养?  养生小知识 第1张

这个多数是因为继承了你怀孕时候的体态,骨盆前倾有关。

另一个可能是因为你生完宝宝后腹直肌分离。

第一个训练要改善你的呼吸模式,采用腹式呼吸(吸气肚子变大,吐气肚子还原)这一步是激活,然后在激活你的臀部,在身上整体训练,胸肩背腿都要练,。

第二个腹直肌分离的话比较麻烦,要测试,就是吐气的时候肚子收紧,然后在肚脐上面一点用手指压,看能不能摸到左右两边腹肌,如果左右两边腹肌大于两厘米就是腹直肌分离。

测试之后如果有分离的话,建议找产后恢康复训练,

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标签: 养生小知识
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