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谁说总喝粥很单调?一周七款不重样的养生粥,安排一下

生活百科3年前 (2021-10-17)美食养生38

谁说总喝粥很单调?一周七款不重样的养生粥,安排一下  养生粥 第1张

嗨,我是病号小鹿~前阵子大降温感冒的比较厉害,上个礼拜又去拔了颗智齿缝了三针,炎症比较高,吃了药乖乖在家躺了四五天…拔了牙发着烧也没什么胃口,每天都在喝汤汤水水…除了吃老白的爱心面条,吃的最多的就是粥了。每天都换着花样喝,抽屉里那些五谷杂粮都被我宠幸了一遍~我发现,喝粥真的一点也不单调啊,营养又好喝的养生粥可太多了!这周跟着我一起喝粥吧,一周七款不重样的养生粥!搭配和功效都在图文里了,大家可以根据自己需求照着做哦~秋冬喝碗甜甜暖暖的粥,一整天都舒服啦,秋冬干燥多补水喝粥吖!

用料

【养颜美龄粥】

黄豆100g

清水1L

黄冰糖50g

山药3根

燕麦60g

枸杞10颗

【养胃南瓜粥】

南瓜1块

小米50g

藜麦15g

清水450ml

冰糖30g

枸杞10颗

【三黑乌发粥】

黑米45g

黑豆40g

清水400ml

黑芝麻15g

核桃5颗

黄冰糖25g

枸杞15颗

【健脾山药粥】

紫薯1个

山药1根

大米35g

清水400ml

柠檬汁5ml

燕麦20g

冰糖30g

【五红气血粥】

红米55g

红豆30g

花生20g

红枣6颗

清水400ml

红糖2块

枸杞10颗

【祛湿薏仁粥】

薏仁25g

赤小豆50g

清水250ml

芡实25g

红枣5颗

黄冰糖30g

牛奶250ml

【润肺雪梨粥】

丑耳1朵

莲子10颗

百合15片

清水400ml

大米50g

雪梨50g

黄冰糖25g

枸杞10颗

谁说总喝粥很单调?一周七款不重样的养生粥,安排一下!的做法

1. 【养颜美龄粥】豆浆机里倒入100g黄豆、1L清水、50g黄冰糖制成甜豆浆

谁说总喝粥很单调?一周七款不重样的养生粥,安排一下  养生粥 第2张

2. 蒸锅里放入3根山药大火蒸熟

谁说总喝粥很单调?一周七款不重样的养生粥,安排一下  养生粥 第3张

3. 去皮切小块,取一半捣成泥

谁说总喝粥很单调?一周七款不重样的养生粥,安排一下  养生粥 第4张

4. 一半留着备用

谁说总喝粥很单调?一周七款不重样的养生粥,安排一下  养生粥 第5张

5. 煮好的甜豆浆过滤掉豆渣

谁说总喝粥很单调?一周七款不重样的养生粥,安排一下  养生粥 第6张

6. 砂锅中倒入400ml甜豆浆,放入山药泥小火加热搅拌均匀

谁说总喝粥很单调?一周七款不重样的养生粥,安排一下  养生粥 第7张

7. 加60g燕麦、倒入山药块、10颗枸杞煮至浓稠

谁说总喝粥很单调?一周七款不重样的养生粥,安排一下  养生粥 第8张

8. 盛出装碗,养颜美龄粥就做好啦

谁说总喝粥很单调?一周七款不重样的养生粥,安排一下  养生粥 第9张

9. 常喝可以养颜养颜,静心安神哦~

谁说总喝粥很单调?一周七款不重样的养生粥,安排一下  养生粥 第10张

10.【养胃南瓜粥】1块南瓜去皮切丁

谁说总喝粥很单调?一周七款不重样的养生粥,安排一下  养生粥 第11张

11.碗里倒入50g小米、15g藜麦倒入清水洗净

谁说总喝粥很单调?一周七款不重样的养生粥,安排一下  养生粥 第12张

12.倒入砂锅,加入450ml清水大火煮开,小火煮40分钟

谁说总喝粥很单调?一周七款不重样的养生粥,安排一下  养生粥 第13张

13.倒入南瓜丁、30g冰糖

谁说总喝粥很单调?一周七款不重样的养生粥,安排一下  养生粥 第14张

14.煮至软糯后加10颗枸杞搅拌均匀

谁说总喝粥很单调?一周七款不重样的养生粥,安排一下  养生粥 第15张

15.盛出装碗,养胃南瓜粥就做好啦

谁说总喝粥很单调?一周七款不重样的养生粥,安排一下  养生粥 第16张

16.常喝可以养胃健脾,和胃安眠哦~

谁说总喝粥很单调?一周七款不重样的养生粥,安排一下  养生粥 第17张

17.【三黑乌发粥】碗里倒入45g黑米、40g黑豆倒入清水浸泡3小时

谁说总喝粥很单调?一周七款不重样的养生粥,安排一下  养生粥 第18张

18.倒入砂锅,加400ml清水小火煮40分钟

谁说总喝粥很单调?一周七款不重样的养生粥,安排一下  养生粥 第19张

19.加入15g黑芝麻、5颗核桃、25g黄冰糖、15颗枸杞

谁说总喝粥很单调?一周七款不重样的养生粥,安排一下  养生粥 第20张

20.熬煮至浓稠

谁说总喝粥很单调?一周七款不重样的养生粥,安排一下  养生粥 第21张

21.盛出装碗,三黑乌发粥就做好啦

谁说总喝粥很单调?一周七款不重样的养生粥,安排一下  养生粥 第22张

22.常喝可以补气护肾,补虚乌发哦~

谁说总喝粥很单调?一周七款不重样的养生粥,安排一下  养生粥 第23张

23.【健脾山药粥】1个紫薯去皮,滚刀切块,山药去皮切小段

谁说总喝粥很单调?一周七款不重样的养生粥,安排一下  养生粥 第24张

24.35g大米洗净倒入砂锅,倒入400ml清水,放入山药和紫薯大火煮开,加5ml柠檬汁,熬煮40分钟。

谁说总喝粥很单调?一周七款不重样的养生粥,安排一下  养生粥 第25张

25.加入20g燕麦、30g冰糖

谁说总喝粥很单调?一周七款不重样的养生粥,安排一下  养生粥 第26张

26.熬至浓稠

谁说总喝粥很单调?一周七款不重样的养生粥,安排一下  养生粥 第27张

27.盛出装碗,健脾山药粥就做好啦

谁说总喝粥很单调?一周七款不重样的养生粥,安排一下  养生粥 第28张

28.常喝可以补脾养胃,改善肠胃哦~

谁说总喝粥很单调?一周七款不重样的养生粥,安排一下  养生粥 第29张

29.【五红气血粥】碗里倒入55g红米、30g红豆、20g花生、6颗红枣清水洗净

谁说总喝粥很单调?一周七款不重样的养生粥,安排一下  养生粥 第30张

30.砂锅里倒入400ml清水、倒入洗净的红米、红豆、花生和红枣小火煮40分钟。

谁说总喝粥很单调?一周七款不重样的养生粥,安排一下  养生粥 第31张

31.加入2块红糖、10颗枸杞

谁说总喝粥很单调?一周七款不重样的养生粥,安排一下  养生粥 第32张

32.熬至浓稠

谁说总喝粥很单调?一周七款不重样的养生粥,安排一下  养生粥 第33张

33.盛出装碗,五红气血粥就做好啦

谁说总喝粥很单调?一周七款不重样的养生粥,安排一下  养生粥 第34张

34.常喝可以补血益气,调经缓痛哦~

谁说总喝粥很单调?一周七款不重样的养生粥,安排一下  养生粥 第35张

35.【祛湿薏仁粥】锅里放入25g薏仁小火翻炒,可以祛除寒气

谁说总喝粥很单调?一周七款不重样的养生粥,安排一下  养生粥 第36张

36.砂锅里倒入250ml清水、倒入25g薏仁、50g赤小豆、25g芡实、5颗红枣小火煮40分钟熬至软糯

谁说总喝粥很单调?一周七款不重样的养生粥,安排一下  养生粥 第37张

37.加入30g黄冰糖、250ml牛奶

谁说总喝粥很单调?一周七款不重样的养生粥,安排一下  养生粥 第38张

38.煮至沸腾

谁说总喝粥很单调?一周七款不重样的养生粥,安排一下  养生粥 第39张

39.盛出装碗,祛湿薏仁粥就做好啦

谁说总喝粥很单调?一周七款不重样的养生粥,安排一下  养生粥 第40张

40.常喝可以祛除湿气,健脾益胃哦~

谁说总喝粥很单调?一周七款不重样的养生粥,安排一下  养生粥 第41张

41.【润肺雪梨粥】1朵丑耳温水泡发。碗里倒入10颗莲子、15片百合温水泡发

谁说总喝粥很单调?一周七款不重样的养生粥,安排一下  养生粥 第42张

42.丑耳去根撕成小朵

谁说总喝粥很单调?一周七款不重样的养生粥,安排一下  养生粥 第43张

43.锅里倒入400ml清水,倒入丑耳、50g大米小火煮40分钟熬至软糯

谁说总喝粥很单调?一周七款不重样的养生粥,安排一下  养生粥 第44张

44.放入莲子百合、50g雪梨、25g黄冰糖、10颗枸杞

谁说总喝粥很单调?一周七款不重样的养生粥,安排一下  养生粥 第45张

45.熬至浓稠

谁说总喝粥很单调?一周七款不重样的养生粥,安排一下  养生粥 第46张

46.盛出装碗,润肺雪梨粥就做好啦

谁说总喝粥很单调?一周七款不重样的养生粥,安排一下  养生粥 第47张

47.常喝可以润肺清燥,止咳化痰哦~

谁说总喝粥很单调?一周七款不重样的养生粥,安排一下  养生粥 第48张

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